10 упражнений, которые оживят твои суставы

СоветыЗдоровье
10 упражнений, которые оживят твои суставы
Фото: из открытых источников
479 MaDemMaDem
Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

  1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
  2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
  3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
  4. Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
  5. Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
  6. Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
  7. Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
  8. Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
  9. Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
  10. Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
  11. Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Суфле «Птичье молоко»: незабываемый десерт своими...
Суфле «Птичье молоко»: незабываемый десерт своими руками
Почему мы чувствуем себя очень уставшими весной: ...
Почему мы чувствуем себя очень уставшими весной: научное объяснен...
Постный торт «Наполеон»: без масла, яиц и молока
Постный торт «Наполеон»: без масла, яиц и молока
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Комментариев: 1
Kalininna
Если суставы болят, любые движения даются с трудом. Могу сказать, что хорошо боль снимает сабельник. В аптеке эваларовскую настойку сабельника продают, единственное лекарство с таким составом у нас. Не оказывает агрессивного действия на желудочно-кишечный тракт. Я сама ее уже не первый курс принимаю, очень довольна результатом.
Войдите, чтобы оставить комментарий.