10 советов, как привести себя в порядок зимой

---

Зима — не самое приятное время для нашего организма. К привычным ошибкам — малоподвижный образ жизни, курение, перекусы на бегу — прибавляется недостаток солнечного света, холод за окном.  

Все это может привести к постоянной усталости, плохому настроению. Чтобы освежить и взбодрить организм, попробуйте…навести порядок в своем теле. Для этого необходимо выполнять следующие правила хотя бы неделю, а если понравится, и дольше.

1. Начните день правильно. Сделайте приятное своей печени — выпейте сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимоном. Это ускорит работу одного из самых важных органов, который ответственен за вывод токсинов.

Кроме того, антиоксиданты и витамины лимона помогут вашему телу включить защитные механизмы, которые понадобятся ему днем.

2. Еще один боец невидимого фронта — почки. Именно они фильтруют вашу кровь, также избавляя вас от ненужных и вредных веществ. Побалуйте и их.

Легче всего это сделать с помощью настоя трав — одуванчика, крапивы, розмарина. Если для вас такой список звучит слишком сложно, начните с настоя из одуванчиков, он более всего поможет вашим почкам.

3. Чтобы привести в порядок органы пищеварения, необходимо на недельку (минимум 3 дня) стать веганом, то есть отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов, а также исключить сладкое, мучное и кофе. В ежедневном меню обязательным пунктом должен стать белый рис, он устранит излишки соли. К рису можно добавлять овощи, орехи или фрукты.

4. Дважды за детокс-неделю примите ванну с солью. К соли добавьте 2 стакана магнезии, яблочный уксус, стакан пищевой соды и ароматическое масло по вкусу. Время прибывания в ванне — до 40 минут. Такая процедура является древнейшим способом избавления от токсинов.

5. Очистите свою кожу с помощью ежедневного скрабирования. Подойдут и специальные средства, которые можно найти в магазинах, и обычные жесткие щетки, и натуральные скрабы, сделанные своими руками, из кофе, например.

Вредные вещества есть и на вашей омертвевшей коже, избавляясь от которой вы дадите возможность проявить себя новым клеткам.

6. Воспользуйтесь помощью извне — запишитесь на массаж. Он поможет избавиться от отеков и чувства тяжести в ногах. Если такой возможности нет, выполняйте лимфодренажные движения самостоятельно.

Например, пальцами рук тяните кожу под ушами аккуратно к задней части шеи 10 раз подряд, увеличивая напор. А затем повторите все то же самое, только в противоположную сторону, к ключицам.

7. Берите с собой в постель перед сном ромашковый чай. Он не только поможет вашему желудку, но и улучшить сон.

8. Снизьте потребление сахара и соли до минимально возможного уровня. Вместо это используйте специи и мед.

9. Приправляйте блюда фенхелем. Он подходит почти ко всей еде и отлично очищает организм, тонизирует, стимулирует работу всех органов.

10. Движение — жизнь, оно укоряет обмен веществ, и поможет вам на пути очищения. Гуляйте, занимайтесь не изматывающим спортом, а йогой, пилатесом, например.