10 привычек, которые подарят вам сияющую кожу

Многие люди тратят целое состояние на косметику и средства по уходу за кожей. Но они не понимают, что здоровая и красивая кожа начинается с хорошего ухода.

Вот 10 привычек, которые подарят вам сияющую кожу.

1. Пейте много воды

Клетки в нашем организме в основном состоят из воды, и она играет важную роль в поддержании физиологического баланса. Питьевая вода не только утолит жажду, но и обеспечит нормальное увлажнение кожи.

2. Защищайте кожу от солнца

Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца негативно влияет на состояние кожи. Большинство признаков, связанных со старением кожи, чаще всего являются следствием длительного воздействия солнечного света.

3. Правильно питайтесь

Для правильного и красивого цвета кожи нужно правильно питаться. Добавьте в свой рацион много фруктов и овощей богатых витамином С — это мощный антиоксидант.

4. Принимайте добавки

Кожа — самый большой орган тела, поэтому для поддержания здоровья ей требуется больше витаминов и минералов.

Популярные добавки для кожи включают поливитамины, особенно витамины Е и биотин, антиоксиданты, а также увлажняющие компоненты — гиалуроновая кислота и коллаген.

5. Очищайте кожу перед сном

На коже за день скапливаются пыль, грязь и остатки косметики. Все это нужно очистить перед сном, чтобы кожа могла дышать и восстанавливаться.

6. Спите крепко

Люди, которые страдают от расстройств сна, более подвержены кожным заболеваниям, таким как экзема, псориаз и старение кожи. Только во время глубокого и продолжительного сна клетки могут восстановиться.

7. Не нервничайте

Стресс негативно влияет на состояние кожи. Стресс вызывает дисфункцию иммунной системы, повреждение ДНК, а также эндокринную и иммунную модуляцию — все это способствует старению кожи.

8. Увлажняйте кожу

Применение увлажняющего средства необходимо для восполнения потерянной влаги и натуральных масел, особенно после очищения, тонирования или отшелушивания. Увлажнённая кожа становится мягкой, гладкой, яркой и более молодой.

9. Занимайтесь спортом

Упражнения способствуют улучшению кровообращения. Питательные вещества в крови лучше доставляются к клеткам вашей кожи. Кроме того, эффективный кровоток помогает в детоксикации вашей системы, улучшая цвет лица.

10. Используйте натуральные уходовые средства

При использовании продуктов для кожи, убедитесь, что они содержат натуральные ингредиенты. Такие средства — безопасны, обладают антивозрастным, противовоспалительным и антибактериальным действием.