Не будет вредить организму: за сколько часов до сна можно пить кофе

Множество людей в мире начинают утро с кофе, но мало кто знает, что делать это стоит в определенное время. Только тогда напиток не будет нарушать схему ночного сна.

Об этом сообщила эндокринолог и диетолог Анастасия Соколова в Instagram.

Что известно

Кофе - натуральный и легальный стимулятор, употребляющий 80% населения планеты.

По словам диетолога, напиток приносит такую пользу организму:

• бодрит и улучшает настроение;
• усиливает концентрацию внимания;
• сохраняет работоспособность в течение дня;
• улучшает моторику кишечника;
• ускоряет сжигание жира на 11%.

Сколько и когда пить

Эксперт говорит, что строгих ограничений в употреблении кофе для взрослых нет. Максимальная польза для здоровья составляет 1-3 порции напитка в сутки. Также важно выбирать качественные сорта кофе, только тогда напиток не будет вредить организму.

В общем, каждый день стоит пить кофе только до 17:00, чтобы не нарушить схему ночного сна

Кому нельзя пить

Кофе в ограниченном количестве следует пить таким людям:

1. чрезмерное количество (более 4 чашек) может нанести серьезный вред здоровью;
2. для беременных допустимая норма - 1-2 чашки;
3. детям до 12 лет нельзя пить кофеино-содержащие напитки;
4. людям с повышенным давлением - 1-2 порции не несут вреда для здоровья.

Если добавлять в кофе что-нибудь, кроме воды, то это делает его не напитком, а приемом пищи.

В кофе добавляют:

• воду;
• молоко
• сливки;
• алкоголь;
• какао;
• лимон;
• сахар.

Диетолог отметила, что полезнее всего пить кофе без сахара и молока.