Полезные советы на все случаи жизни

Если вес стоит на месте. Что делать?

04.02.2018 158 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Если вес стоит на месте. Что делать?
Проблема остановки веса при похудении знакома многим женщинам. Чтобы ее решить, лишь единицы обратятся к диетологам, остальные будут справляться с напастью самостоятельно.

Как? Еще больше убавят свой рацион. И совершат ошибку, ведь организм решит, что грядут голодные времена и начнет копить НЗ на черный день. Получится замкнутый круг: потребление пищи свелось к минимуму, а «спасательные круги» как были на талии, там и остались.

Возможны неприятности посерьезней. Из-за снижения калорийности нарушится обмен веществ и, что совсем печально, начнутся проблемы со здоровьем.

Специалисты предлагают несколько эффективных приемов, которые помогут преодолеть остановку веса.

Прежде всего, твердая уверенность, что все получится. Такая установка снимет психологический зажим, и вскоре результат обязательно появится.

Прекратите пугать организм – забудьте о голодовке. Помните, что еда: во-первых, – необходима, во-вторых, – ускоряет обмен веществ. Все диетологи твердят: оптимальная частота приема пищи – 4-5 раз.

Начните полноценно завтракать. Если раньше довольствовались чашкой кофе, то замените его на кашу или смузи. Тем самым запустите процесс обмена веществ.

Ходили на фитнес (танцы, аэробику)? Прекрасно! Продолжайте, не останавливайтесь. Увеличьте нагрузку или ее разнообразьте: например, катайтесь на велосипеде, плавайте. Кстати, великолепный эффект дают упражнения с отягощениями. Мышцы растут, калории сжигаются, быстро уходит вес.

Запишитесь на массаж. Он улучшит кровообращение и ускорит метаболизм. Не забудьте о водных процедурах. Точнее, о бане, сауне, контрастном душе – что больше нравится. Любая баня хорошо открывает поры кожи, и, значит, быстрее выводятся токсины.

Если нет противопоказаний, попробуйте принимать горячие ванны. Долго лежать не надо – 5-10 минут. Для лучшего эффекта добавляйте эфирные масла.

Пейте больше воды! Она жизненно необходима, так как ее часть в человеческом организме составляет 70%. Вода участвует в обмене веществ, а главное – притупляет аппетит.

Не увлекайтесь напитками: кофе, чай, квас не подходят. Употребляйте чистую воду, негазированную, без всевозможных добавок.

Отрегулируйте сон. Измученный недосыпанием организм восстанавливает свои резервы удержанием или набором веса. Чтобы происходил качественный выброс гормонов, засыпайте в одно время.

Чаще гуляйте: необходимый для регулирования жирового баланса витамин D вырабатывается только на свежем воздухе.

Как видите, ничего сверхъестественного нет. Достаточно откорректировать сон, рацион и физические нагрузки. И проблема, почему не уходит вес, решится. Он непременно начнет уменьшаться.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Закусочный «Наполеон» (рецепт)
Закусочный «Наполеон» (рецепт)
Почему муж не хочет заводить детей?
Почему муж не хочет заводить детей?
Как грамотно управлять своим временем: эффективно...
Как грамотно управлять своим временем: эффективное руководство
Как выгодно продать часы?
Как выгодно продать часы?
Прага: город вкуснейшего пива и множества прекрас...
Прага: город вкуснейшего пива и множества прекрасных мостов
7 шагов на пути к переменам
7 шагов на пути к переменам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: