Эти три продукта помогут похудеть женщинам от 45 до 50 лет

Менопауза - это естественный этап в жизни, который обычно поражает женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Это происходит, когда уровень гормонов в организме снижается до точки, когда месячные прекращаются. Хотя это здоровая часть старения, она может сопровождаться некоторыми сложными симптомами. К ним относятся приливы, бессонница, головные и мышечные боли. Другим распространенным побочным эффектом является прибавка веса, особенно вокруг живота.

Какие продукты нужно есть женщинам в менопаузе, расскажет РБК-Украина со ссылкой на Express.

Что нужно знать женщинам

С помощью правильного питания, физических упражнений и образа жизни можно похудеть безопасно и эффективно.

Фармацевт Аббас Канани из Chemist Click рассказал о лучших привычках, способствующих похудению.

По словам Аббаса, соблюдение сбалансированного питания столь же важно, как и физические упражнения. По этой причине он рекомендовал убедиться, что вы едите эти три вида пищи.

К ним относятся:

• Цельнозерновые продукты
• Фрукты
• Овощи.

Это "поможет снизить симптомы менопаузы, включая увеличение веса", сказал он.

Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой хлеб, хлеб пита, цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой кус-кус, коричневый и дикий рис.

Известно, что они более богаты питательными веществами, а также более эффективны для похудения, чем их рафинированные аналоги, такие как белый хлеб массового производства, белая паста, белый рис, магазинное печенье, торты и пирожные.

Аббас также подчеркнул важность тренировок.

"Увеличьте физическую активность - особенно упражнения, которые могут помочь избавиться от жира из живота", - сказал он.

Регулярные занятия фитнесом могут помочь с увеличением абдоминального жира, который обычно происходит, когда уровень эстрогена снижается и жир перераспределяется.