Полезные советы на все случаи жизни

Зимние витамины

24.05.2018 119 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Зимние витамины
Если вас мучают частые простуды и вы лечитесь исключительно таблетками, пришло время пересмотреть свой рацион и подобрать натуральные укрепляющие здоровье продукты.

Если самое посещаемое место в вашем личном рейтинге – аптека, стоит задуматься о том, чтобы пересмотреть ежедневный рацион. Вместо таблеток от простуды помогут защититься некоторые продукты. Итак, готовим дома и только из самых полезных продуктов!

 Чеснок. Может быть, у некоторых он не ассоциируются со словом вкусный, но здоровье зимой начинается именно с него. Зубчик или головку нужно мелко нарезать и оставить на 10-15 минут: так в них синтезируется аллицин – бактерицидное вещество.

 Яблоки содержат флавонолы, вещества, имеющие как противовоспалительные, так и антивирусные свойства. Правильный завтрак не обходится без яблока.

 Авокадо – один из самых полезных «зимних» продуктов. В нем содержится витамин С, помогающий организму противостоять простуде и гриппу. Кроме того, в мякоти этого плода содержатся белки, легкоусвояемые жиры, минеральные соли, витамины (особенно D и витамины группы B), калий – все то, чего не хватает организму зимой. Кроме того, авокадо позволяет довольно быстро насытиться, помогая не переедать (обычная зимняя проблема).

 Морская капуста, жирные сорта рыбы. Готовим дома? Не забываем включать в рацион эти продукты, в них содержатся йод и селен, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые повышают защитные силы организма.

 Грейпфрут – лидер по содержанию витамина С: 100 грамм фрукта содержит практически суточную норму этого вещества. Лучшая профилактика инфекционных заболеваний – стакан сока с утра. Правильный завтрак дополнит йогурт – источник ацидофило- и бифидобактерий, трудящихся на благо нашего иммунитета.
Так что, ешьте на здоровье.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как при продаже автомобиля получить максимальную ...
Как при продаже автомобиля получить максимальную сумму не теряя времени?
Чем занять ребенка в плохую погоду?
Чем занять ребенка в плохую погоду?
Выбираем надежный хостинг для сайта
Выбираем надежный хостинг для сайта
Что такое ревматизм и как от него избавиться?
Что такое ревматизм и как от него избавиться?
Как выбрать музыкантов на праздник?
Как выбрать музыкантов на праздник?
Реклама: главные принципы и виды
Реклама: главные принципы и виды
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: