Полезные советы на все случаи жизни

Здоровое питание: как правильно и полезно питаться?

Главная Советы Здоровье 29.03.2022 в 14:25 183 0.0 из 5 / 0 NataV
Здоровое питание: как правильно и полезно питаться?
Фото: из открытых источников
Давайте сегодня остановимся на восьми правилах здорового питания (они достаточно просты в своих рекомендациях и их вам будет несложно соблюдать)

       Вы когда-нибудь задумывались над тем, как правильно принимать пищу, чтобы это было действительно полезно? Какие продукты можно есть вечером, какие днем, а какие с утра? Мы не так часто задумываемся над такими вопросами. А между тем, это важнейший аспект здорового и полезного питания. Оказывается, важно не только питаться качественными и здоровыми продуктами, есть еще и несколько правил, которые нужно соблюдать. Давайте сегодня остановимся на восьми правилах здорового питания (они достаточно просты в своих рекомендациях и их вам будет несложно соблюдать).

8 правил здорового питания:

1. Не ешьте после физических нагрузок: тяжелой физической работы, занятиями фитнесом, а также после стрессов. После таких нагрузок организм не сможет выделять необходимое количество пищеварительного сока. Стало быть пища полностью не переварится и усвоятся в основном жиры. После нагрузок необходимо сделать 30-минутный перерыв.

2. Каждый раз начинайте прием пищи с сырых фруктов или овощей. Можно целиком, можно и в виде салата. Сырые овощи и фрукты стимулируют работу пищеварительного тракта.

3. С термически обработанной пищей или сразу после ее приема не ешьте сырые овощи и фрукты. Такое соседство способствует развитию брожения в кишечнике. На десерт овощи и фрукты никогда не употребляйте!

4. Очень тщательно пережевывайте пищу. Жевание это не только измельчение пищи, в процессе жевания происходит первичное расщепление углеводов и ряда белков. Как говорят на Востоке: Жевать нужно даже воду.

5. Никогда не ешьте быстро. Между блюдами необходимо сделать пятиминутный перерыв. Ваш ежедневный обед должен продолжаться не менее 40 минут.  

6. Не пейте перед приемом пищи и после еды. Жидкость смывает слюну и разбавляет желудочный сок. Пить нужно за полчаса до еды или через час после окончания приема пищи.

7. Не ешьте очень холодную и очень горячую пищу (то же относится и к напиткам). Нельзя сочетать в один прием пищи горячие и холодные блюда.  

8. Никогда после еды не начинайте работать. Отдохните 30 минут. 

     Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам навсегда избавиться от проблем с желудком и ряда других сопутствующих заболеваниях.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
12 привычных ежедневных занятий, которые тайно по...
12 привычных ежедневных занятий, которые тайно портят вашу жизнь
Бензиновые генераторы небольшой мощности: особенн...
Бензиновые генераторы небольшой мощности: особенности и назначение
Роды в воде: все аргументы «за» и «против» на чис...
Роды в воде: все аргументы «за» и «против» на чистоту
Как правильно выбирать турецкую кофеварку?
Как правильно выбирать турецкую кофеварку?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: