Зачем рано вставать и как этому научиться?

---

В современное торопливое время многие любят поспать подольше. И когда человеку надо встать рано, это дается ему с большим трудом. Если даже пробуждение было легким, то ко второй половине дня энергия заметно убавится и снова захочется спать. В принципе, научиться рано просыпаться несложно, и к тому же в этом есть масса плюсов.

Для того чтобы ранний подъем не вызывал трудностей, нужно спать положенные человеку 7-8 часов. Конечно же, для этого следует ложиться пораньше. Многим знакомы такие моменты, когда надо рано лечь, трудно уснуть, в голове появляется множество мыслей, которые мешают уснуть.

Вот чтобы засыпание было легким, важно разгрузить мозг от накопившейся за день информации, то есть не смотреть телевизор, не играть в компьютер и не совершать подобных активных действий за два часа до сна, а также не есть перед сном. По возможности стоит проветрить комнату.

Переход на новый режим должен быть плавным, другими словами, не заводить будильник на максимально раннее время, а устанавливать время каждый день меньше минут на 20. Выходные не должны сбивать с толку. В дни отдыха также нужно вставать по режиму, иначе придется заново привыкать к тому времени, которое уже дается легко для пробуждения.

Плюсы раннего пробуждения

На первый взгляд, может показаться, что в раннем пробуждении нет ничего особенно. Только вот люди, встающие рано, могут чувствовать себя чуточку счастливее остальных. Ведь просыпаясь очень рано можно увидеть наступление нового дня, спокойно настроиться на предстоящий день.

Это намного лучше, чем просыпая нужное время, судорожно бежать на работу с полным хаосом мыслей в голове. А так, есть возможность для хорошего начала дня за чашечкой кофе или чая, наблюдая за потрясающим восходом солнца.

Все это должно обязательно настроить на позитивный настрой на весь день. Утром появляется много времени, чтобы переделать много дел. Раннее утро – очень спокойное и умиротворенное время, нет шумных автомобилей, криков и плача детей. Это прекрасное время для своих раздумий.

Наслаждение прекрасным – это, конечно, хорошо. Но встать рано и продержаться весь день энергичным тоже важная задача. При раннем подъеме необходимо хорошо завтракать. Не позавтракав плотно, есть вероятность, что, дождавшись обеда, человек будет есть много вредной пищи.

Плотный завтрак поможет спокойно дождаться до обеда и не набрасываться на всю пищу, которая подвернется. Говоря о здоровом образе жизни, необходимо добавить и занятия спортом.

После тяжелого трудового дня многие люди ленятся заниматься спортом, а вот выделить полчаса с утра – довольно хороший вариант, который поможет оставаться в тонусе весь день.

Меняя время пробуждения на более ранее, можно не просто успеть добраться до работы, а пребывать весь день в хорошем настроении, полным энергии и сил. Ранее пробуждение может оказаться не только сменой режима своего дня, а кардинальным изменением своей жизни.