Полезные советы на все случаи жизни

Выгорание и стресс: как работать с удовольствием и без усталости

Главная Советы Здоровье 06.07.2021 в 09:22 137 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Выгорание и стресс: как работать с удовольствием и без усталости
Фото: из открытых источников
Не всем нам нравится наша работа, но если вы не планируете увольняться, позаботьтесь о своем здоровье и избегайте стрессовых ситуаций. Вот несколько советов от специалистов.

Чтобы понять, в чем дело, задайте себе несколько вопросов.

1. Как вы обедаете в офисе?

Если часто перекусываете чем попало или разогреваете готовый обед и едите  прямо на рабочем месте, это признак стресса, с которым нужно бороться.

2. Сколько вы спите?

Дело даже не в том, что мало. Если мешают заснуть именно мысли о работе, хотя вы устали и готовы спать, это плохо.

3. Как проходит вечер воскресенья?

Известно, что понедельник — день тяжелый. Но не начинаете ли вы переживать из-за работы еще в воскресенье?

Как избавиться от стресса

1. Расставьте приоритеты

Выпишите на листок или в приложение для заметок все свои задачи и проекты, расставьте их в нужном порядке и занимайтесь только теми, которые важнее всего. Определите время, когда лучше всего работаете, и самое сложное делайте в эти часы.

2. Поговорите с начальством

Не нужно скрывать, что работа не доставляет удовольствия. Постарайтесь вместе найти решение проблемы, чтобы в вашей жизни было меньше стресса.

3. Уберите на столе

Да, порой даже мелочи творят чудеса! Выбросьте лишнее, сложите все ровно, поставьте на край стола небольшое растение в горшке.

4. Заботьтесь о себе

Физические упражнения, йога, глубокое дыхание (а порой и простое отвлечение от соцсетей) помогут справиться со стрессом и вернуть жизни радость.

5. Не работайте круглосуточно

Современные технологии позволяют оставаться на связи 24/7, но действительно ли это нужно? Начните с того, что перестаньте отвечать на сообщения в выходные.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
За что грузинскую овощную долму называют великим ...
За что грузинскую овощную долму называют великим соблазном
Никакого стресса! Как все успеть во время утренни...
Никакого стресса! Как все успеть во время утренних сборов
У каких знаков зодиака начнется бархатный сезон ж...
У каких знаков зодиака начнется бархатный сезон жизни в августе
Ношу белые кроссовки второй год, а выглядят так, ...
Ношу белые кроссовки второй год, а выглядят так, будто купила вчера
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: