Все очень просто. Четыре правила долгожителей, которые можно начать прямо сейчас
Многие тратят много денег на продукты и опыт, чтобы выглядеть и чувствовать себя более молодыми и победить старость. Долгожители из "голубых зон" знают, как продлить жизнь. Что именно нужно делать, чтобы продлить свой возраст, рассказывает CNBC.
Что нужно знать
Обычно "голубыми зонами" называют пять регионов мира: префектура Окинава, Япония; провинция Ольястра, Сардиния, Италия; полуостров Никоя, Коста-Рика; остров Икария, Греция; и город Лома-Линда, ca.
Часто отмечается, что именно питание и пищевые привычки способствуют долголетию жителей "голубых зон", но не только это.
4 ежедневные практики долгожителей в мире, которые вы можете начать
Двигайтесь как можно больше
Занимайтесь больше физической активностью низкой интенсивности, например уход за садом или прогулка к дому друга. Люди в голубых зонах редко полагаются на такие вещи как автобусы или автомобили, чтобы добраться с места на место.
Чаще останавливайтесь
Независимо от того, решили ли они использовать моменты покоя, чтобы помолиться, вздремнуть или сделать перерыв в течение дня, известно, что люди в голубых зонах обычно делают перерывы и на время прекращают суету, которая может вызвать радость и снижение уровня стресса.
Будьте внимательны к пищевым привычкам
Жители Окинавы, Япония, придерживаются девиза хара хачи бу, что означает, что они перестают есть, когда их желудок заполнен на 80%.
Удерживайтесь от переедания, произносите молитвы или практикуйте благодарность перед едой и меньше ешьте.
Встречайтесь с близкими
Некоторые "голубые зоны" общаются за вином, а другие занимаются групповыми видами спорта, но распространенной практикой среди этих сообществ являются ежедневные встречи со своими близкими.
