Вот сколько сахара человек на самом деле употребляет за день и как он вредит организму

СоветыДругие советы
Вот сколько сахара человек на самом деле употребляет за день и как он вредит организму
Фото: из открытых источников
218 SkibairSkibair
По словам специалиста, люди даже не догадываетесь о том, сколько сахара употребляют в день.

Люди могут тщательно следите за своим рационом и пытаться контролировать количество потребляемого сахара. Однако сахар может находиться в неожиданных продуктах, которые все потребляют каждый день в большом количестве. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога и нутрициолога Веры Курин в Instagram.

По словам специалиста, люди даже не догадываетесь о том, сколько сахара употребляют в день.

Колбаса

Несмотря на то, что учебные заведения включают, например, сосиски в рацион школьников, говорить о пользе этих продуктов, тем более для детского организма нельзя.

Все потому, что кроме высокого содержания жира, трансгенной сои и глутамата натрия в составе колбас и сосисок есть большое количество сахара, в среднем 20 чайных ложек на килограмм продукта.

Сок

В пакетированных соках не только большое количество искусственных красителей и консервантов, но и сахара (200 мл/5 ч.л). Вместо сока в пакетах лучше съесть фрукт целиком, получив не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку.

Энергетики

Кроме огромных доз сахара (200 мл/6 ч.л), энергетики содержат еще и много другого вреда. Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе.

Также кофеин может стать причиной рефлюкса, изжоги и эзофагита.

Йогурт

Многие люди такую категорию продуктов считают диетической. Кукурузные хлопья залиты питьевым йогуртом - не самый лучший завтрак.

Такой завтрак не только способен покрыть дневную норму сахара (200 г/4 ч.л), но и вреден для всей гормональной системы из-за резкого выброса инсулина.

"Целых 8 чайных ложек на полулитровую бутылочку йогурта - очень высокий показатель для здорового и диетического питания", - говорит диетолог.

К чему приведет чрезмерное потребление

Существует несколько довольно опасных заболеваний, которые сейчас невероятно распространены:

  • болезни сердца - к заболеваниям сердечно-сосудистой системы в большей степени подвержены те, кто ежедневно съедает количество сахара, превышающее норму
  • ожирение - лишний вес как раз и возникает от регулярного потребления простых углеводов
  • высокое кровяное давление
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Март подарит большую любовь только этим знакам Зо...
Март подарит большую любовь только этим знакам Зодиака. Счастье н...
Это мешает нормально жить: как избавиться от «веч...
Это мешает нормально жить: как избавиться от «вечной грусти» и ст...
Как использовать луковую шелуху: 6 неожиданных со...
Как использовать луковую шелуху: 6 неожиданных советов для здоров...
Сколько надо спать днем, чтобы улучшить память и ...
Сколько надо спать днем, чтобы улучшить память и уменьшить устало...
Комментариев: 1
dasha171071
Действительно, что-то слишком много сахара стало в нашей жизни. Поэтому стараюсь по максимуму ограничивать себя. Хотя очень люблю вкусняшки и десертики всякие. Нашла прекрасную альтернативу-протеиновые пирожные ProteinRex. Лимонный тортик у них просто отпад. Сахара в составе нет, низкокалорийный, приятный лимонный вкус. Фигуре не повредит.
Войдите, чтобы оставить комментарий.