Вот что сахар делает с вашим сердцем

СоветыЗдоровье
Вот что сахар делает с вашим сердцем
Фото: из открытых источников
404 SkibairSkibair
Если превышено количество и нарушено качество потребления сахара, нередко начинаются проблемы

Сахар мы употребляем каждый день, получая его из фруктов, овощей, молока и других продуктов. Но есть добавленный сахар - тот самый подсластитель, который мы получаем из газированных напитков, сладостей или просто добавляем в чай. Но как употребление сахара влияет на наше сердце? Об этом рассказала врач-кардиолог Наталья Иванюк в Instagram.

Вредит ли нам природный сахар?

Сахар природный (связанный) содержится в молоке (галактоза), зерновых (в ячмене мальтоза), фруктах (глюкоза + фруктоза), меде (глюкоза + фруктоза), овощах.

По словам врача, все они превращаются в ЖКТ в глюкозу, как правило, все на пользу.

Как насчет свободного сахара?

Это сахар, изъятый из природных источников: белый сахар, кукурузный сироп, сироп агавы, ячменный солод. Его добавляют во многие виды готовой продукции. И здесь уже не о пользе.

Если превышено количество и нарушено качество потребления сахара, нередко начинаются проблемы:

  • Избыточный вес. Особенно если есть комбо: много сладкого + мало полноценной пищи + сидячий образ жизни. Как следствие риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза, инфаркта и т. п.
  • Сахарный диабет. Это заболевание бьет практически по всему организму, особенно по сердцу и сосудам. Инсульт, инфаркт, повреждение и закупорка сосудов - неполный перечень осложнений диабета.
  • И это еще не все. Проблемы с печенью, кариес, дефициты (ибо сладкое "заменяет" сбалансированные приемы пищи), старение кожи и т. д.

Стоит ли полностью отказываться от сахара?

Если вы в целом ведете здоровый образ жизни: много двигаетесь, сбалансированно питаетесь, то кусочек шоколадки или даже торта не принесет существенного вреда. Главное - баланс.

По рекомендациям ВОЗ сахар должен составлять не более 10% от калорийности рациона в день. Для взрослого это примерно 5-6 чайных ложек в день.

Ну и здесь действует правило: лучше меньше, чем больше.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Воду из-под крана показали под микроскопом, но са...
Воду из-под крана показали под микроскопом, но самое «интересное»...
Начнется черная полоса: два знака Зодиака постигн...
Начнется черная полоса: два знака Зодиака постигнет неудача в апр...
Постный торт «Наполеон»: без масла, яиц и молока
Постный торт «Наполеон»: без масла, яиц и молока
10 фраз, использование которых выдает низкую само...
10 фраз, использование которых выдает низкую самооценку у человек...
Комментариев: 1
dasha171071
Стараюсь по максимуму ограничить потребление сахара, но позволяю себе десерты. Нашла у Protein Rex очень вкусные, низкокалорийные и совсем без содержания сахара. Один из любимых Морковный тортик. В составе есть сушеная морковка, орех пекан. Максимально полезно, сытно и очень вкусно.
Войдите, чтобы оставить комментарий.