Вот что нужно есть, чтобы предотвратить раннее поседение: советы нутрициолога

СоветыЗдоровье
Вот что нужно есть, чтобы предотвратить раннее поседение: советы нутрициолога
Фото: из открытых источников
270 3.0 SkibairSkibair
При поседении большую роль играет меланин.

Несмотря на распространенное мнение, раннее поседение может возникать не только из-за стресса. Большую роль в этом играет нехватка определенных витаминов и минералов. К счастью, дефицит этих веществ можно покрыть с помощью питания.

О том, что есть, чтобы предотвратить раннему поседению, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на публикацию нутрициолога Анастасии Голобородько в Telegram.

Почему люди преждевременно седеют

Среди причин появления преждевременной седины большую роль играет наследственность. Если у кровных родственников была ранняя седина, то велика вероятность, что она появится и у их близких в молодом возрасте.

Преждевременная седина может возникнуть из-за анемии, макросомальной анемии, В6, В9 или В12 зависимой анемии. Также ее может спровоцировать гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит.

"Гипотиреоз нужно компенсировать, потому что он приводит к снижению секреции желудочной кислоты, из-за чего многие минеральные вещества и витамины просто не усваиваются", - говорит Голобородько.

Также она отмечает, что причиной ранней седины является пониженное потребление (и плохое усвоение) белка в рационе. Мало белка равно пониженной активности меланина.

Как приостановить поседение

При поседении большую роль играет меланин. Его выработку стимулируют гормоны гипофиза, щитовидной железы, медиаторы симпатической нервной системы и половые гормоны.

Тирозин является начальным пунктом биосинтеза меланина. Именно поэтому очень важно есть много белка - в нем содержится тирозин.

Что есть, чтобы предотвратить раннее поседение:

  • органическое мясо
  • птица
  • рыба
  • морепродукты
  • цельная органическая молочная продукция, сыры
  • тыквенные семена
  • все бобовые
  • тофу
  • дикий черный рис

Также важно заботиться о поступлении меди в организм. Дефицит можно покрыть БАДами, а еще следует потреблять больше печени говядины, устрицы, необработанные какао-бобы. Полезными будут расторопша, артишок, куркумин.

Предотвратить раннее поседение помогут все формы пептидов коллагена, л-тирозин, группа витаминов В, минералы, медь, марганец, молибден и комплексная форма витамина Е.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Кабачки, запеченные с сыром: рецепт легкого и пол...
Кабачки, запеченные с сыром: рецепт легкого и полезного блюда
Роль пробирного клейма в оценке золота
Роль пробирного клейма в оценке золота
Почему нужно срезать увядшие цветы, как это прави...
Почему нужно срезать увядшие цветы, как это правильно делать и ка...
Нутрициолог рассказала всю правду о магазинных со...
Нутрициолог рассказала всю правду о магазинных соках и как они мо...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.