Туннельный синдром запястья

Компьютер все более активно внедряется в нашу жизнь, но кроме пользы несет в себе и проблемы для здоровья. «Запястный» синдром меры профилактики «компьютерного» недуга.

Речь пойдет о довольно распространенном заболевании современных людей — «туннельном синдроме запястья«, а также даются полезные рекомендации, как избежать его развития.

Причины компьютерного «запястного» синдрома

Жизнь современного человека тесно связана с применением технических средств нового поколения, в частности, компьютера. Однако взаимодействие с компьютером далеко небезопасно и даже может вызвать развитие коварного недуга под названием «туннельный синдром запястья».

Этот синдром вызван неправильным расположением рук во время работы за компьютером и постоянными малозаметными движениями компьютерной мышкой.

Впервые данное заболевание было выявлено американскими медиками в 90-х годов. прошлого века. Синдром представляет собой защемление среднего нерва, находящегося в запястном канале, в результате монотонно повторяющихся движений руки.

Обычно от такого недуга страдают музыканты и люди, которые работают с вибрирующими механизмами. Симптомы проявления заболевания: жжение и онемение в пальцах, дискомфорт, а также легкая боль в области запястья.

В основном лечение болезненного синдрома запястья включает в себя введение лекарственных инъекций, однако порой не обходится и без хирургического вмешательства.

Профилактика туннельного синдрома запястья

По наблюдениям медиков, число страдающих от «запястного» синдрома с каждым годом увеличивается и растет в геометрической прогрессии. Поэтому чтобы не допустить развития недуга, необходимо своевременно предпринять эффективные профилактические меры.

В первую очередь, нужно помнить, что к заболеванию приводит неправильное расположение рук при работе с клавиатурой. Запястье в таком случае постоянно находится в напряжении и испытывает высокую статическую нагрузку.

Помимо этого, слишком низкий или высокий стол способствует изгибанию запястья относительно предплечья. В этом процессе задействуется группа мышц, которая «включается» при выполнении тяжелой физической нагрузки.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте следующим советам:

• Во время работы с клавиатурой и компьютерной мышью угол сгиба руки в локте должен равняться 90 °.
• Руки должны полностью располагаться на столе, а не свисать над ним.
• Запястья должны быть расположены выше уровня, на котором находятся пальцы.
• Не нужно слишком громко стучать по клавиатуре.
• Для периодического отдыха рук во время работы приобретите кресло с подлокотниками.
• Регулярно осуществляйте упражнения для пальцев рук: встряхивайте ими, сжимайте и разжимайте руки, барабаньте по столу и т.п.
• По возможности старайтесь ограничивать время работы за компьютером.

Следуя вышеизложенным советам, можно избежать развития «туннельного синдрома запястья» и тем самым повысить продуктивность своей работы. Мы уже говорили о соблюдении правил при работе с компьютером для сохранения зрения, как оказывается здоровье глаз не единственная проблема