Тренировки босиком: ортопеды рассказали, какой вред это может нанести ногам
В мире фитнеса есть популярные тренировки босиком - от йоги до функционального тренинга. Сторонники этого подхода утверждают, что это помогает лучше чувствовать тело, активировать мышцы стоп и улучшать баланс. Но действительно ли тренировки без обуви безопасны? Об этом сообщает сайт Тоԁау.
Полезно ли ходить босиком для здоровья
Ортопед Джон Рой Сенатор рассказал, что во время тренировки босиком вы можете получить порезы, мозоли и волдыри. Поэтому нужна защита с помощью стельки, носки и кроссовок.
"Я бы только бегал босиком на пляже и занимался йогой босиком. Вот и все", - добавил он.
Хождение босиком приносит радость, так люди соединяются с природой и землей. Однако, если это делать нечасто.
Качественная обувь предлагает комфорт, амортизацию и защиту от травм, инфекций и экстремальных температур. Если вы не ходили босиком всю свою жизнь с детства, то ноги привыкли к определенной опоре и не приспособлены жить без обуви целый день.
"Мы живем в обществе, где носки и обувь являются привычным явлением, поэтому мы не привыкли делать это", - говорит Брэд Шеффер, нью-йоркский ортопед.
Можно ли тренироваться босиком
Это зависит от физических нагрузок и от того, есть ли у человека заболевания ног или проблемы со здоровьем.
- Люди с диабетом никогда не должны ходить босиком, даже по дому, из-за диабетической нейропатии - осложнения, которое может вызвать потерю чувствительности в ногах.
- Можно ходить босиком по травяному полю или пляжу, если окружающая среда чистая. Но даже тогда могут возникнуть проблемы с безопасностью, в частности порезы.
- Нельзя ходить босиком по городу, где потенциально есть стекло, мусор, иглы и другой опасный мусор. Горячая брусчатка летом может обжечь стопы ног, если их не защитить.
Врачи также советуют не бегать босиком, потому что тяжелые упражнения требуют опоры и амортизации. В результате можно получить перелом.
Во время бега сила тела на ногах увеличивается в несколько раз, чем масса тела, в зависимости от скорости и поверхности, по которой вы бегаете.
