Тренер рассказала, как бег может серьезно навредить здоровью

СоветыЗдоровье
Тренер рассказала, как бег может серьезно навредить здоровью
Фото: из открытых источников
216 SkibairSkibair
Если вы любите бегать, то нужно выучить правильную технику

Для большинства физическая активность, в частности бег, ассоциируется со здоровьем и отличной формой тела. Но если заниматься таким активным видом спорта без специальной подготовки можно очень навредить своему здоровью. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу врача и тренера Ульяны Вернер.

Как бег может навредить

По словам эксперта, если вы профессионально занимаетесь бегом, бегаете с идеальной техникой и у вас нет проблем со спиной и суставами, это не навредит здоровью. Однако она отметила, что 90% людей бегают неправильно и делают себе только хуже.

Если вы любите бегать, то нужно выучить правильную технику. Но, если вы не любите бегать - не мучайте себя и найдите вид спорта, который вам нравится.

Неправильный выбор обуви

При неправильном выборе обуви происходит разрушение коленных суставов и голеностопов.

Обувь для бега должна иметь:

  • мягкую и амортизирующую пятку
  • подвижную подошву из пены
  • пяту выше носка

Для силовых тренировок обувь должна иметь:

  1. одинаковую поверхность подошвы
  2. подошва не должна изгибаться для лучшего распределения веса
  3. должна быть мягкая пятка, фиксирующая голеностоп

Появление синдрома спортивного сердца

В некоторых случаях спортивное сердце может привести к следующим проблемам:

  • нерегулярный сердечный ритм
  • повышенный риск аритмии
  • другие сердечные осложнения

Бег не сжигает много калорий

По словам тренера, бег не сожжет больше калорий, чем силовые тренировки. Если у вас цель сжечь как можно больше калорий и быстрее похудеть, то необязательно изматывать себя бегом.

Похудеть вообще можно без тренировки, но с ними ваше тело будет в тонусе.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
В жизни этих знаков Зодиака начинается важный пер...
В жизни этих знаков Зодиака начинается важный период. Готовьтесь ...
Как приучить малышей к творчеству: сделайте эти в...
Как приучить малышей к творчеству: сделайте эти веселые игрушки в...
Воздушные шары как подарок: креативные идеи на вс...
Воздушные шары как подарок: креативные идеи на все случаи
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.