Тренер объяснил, почему люди не могут избавиться от жира в проблемных зонах

СоветыЗдоровье
Тренер объяснил, почему люди не могут избавиться от жира в проблемных зонах
Фото: из открытых источников
295 5.0 SkibairSkibair
Когда у людей где-то начинает выступать жир, они думают, что на этот участок нужно делать упражнения и там сожжется жир

Очень часто жировые отложения накапливаются в зонах, которые трудно прорабатывать с помощью физических упражнений - например, над коленями или на боках. Избавиться от такого жира можно, если правильно подойти к решению этого вопроса.

О том, как избавиться от жира в проблемных зонах, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попка в Facebook.

Почему не удается избавиться от жира в проблемных зонах

"Когда у людей где-то начинает выступать жир, они думают, что на этот участок нужно делать упражнения и там сожжется жир. Например, если он откладывается на боках, то люди делают наклоны. Если же он появляется в области пресса, то они качают пресс. Если над коленями - машут ногами. Но на самом деле такие упражнения никакого отношения не имеют к локальному сжиганию жира", - говорит тренер.

Попко объясняет, что если у вас где-то появляется жир, значит вы переедаете, поэтому нужно посмотреть свой рацион и создать дефицит.

"Если дефицит нужно делать незначительный, условно 300-400 калорий, то можно добавить больше активности. А если нежен больше дефицит - то надо пересматривать рацион", - говорит эксперт.

Какие тренировки лучше выполнять для похудения

"С точки зрения расхода энергии, нет разницы, какие тренировки выполнять - кардио или силовые, главное, чтобы был дефицит калорий. Но я бы рекомендовал делать акцент на силовые тренировки, потому что они дают возможность изменить композицию тела. За счет таких тренировок мышцы будут увеличиваться", - говорит Попко.

Он добавляет, что дефицит калорий приведет к уменьшению жира, а силовая нагрузка приведет к наращиванию мышц.

"Во время того, как вы худеете, тело должно иметь какую-то форму, поэтому важны физические нагрузки. Если хотите кардио тренировки - то можно выполнять их как дополнительные", - говорит тренер.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Топ-5 полезных семян для женского здоровья: расск...
Топ-5 полезных семян для женского здоровья: рассказывает нутрицио...
Судьба готовит особенный шанс трем знакам Зодиака...
Судьба готовит особенный шанс трем знакам Зодиака. Кто услышит хо...
Как хорошо высыпаться во время жарких летних ночей
Как хорошо высыпаться во время жарких летних ночей
Эта безобидная привычка испортит ваши зубы. Стома...
Эта безобидная привычка испортит ваши зубы. Стоматолог предостере...
Комментариев: 1
dasha171071
Когда мне нужно быстрее сбросить вес прибегаю к помощи жиросжигателя. CLA FAT BURNER ProteinRex эффективно помогает. Он ускоряет обмен веществ, снижает тягу к сладкому, увеличивает энергию.
Войдите, чтобы оставить комментарий.