Тянет на сладкое? Названы продукты, которые подавляют желание есть шоколад
Когда хочется шоколада, можно выбрать здоровые альтернативы. Они помогают удовлетворить сладкое желание без вреда для фигуры и энергии. Об этом сообщает сайт Health.
Что съесть вместо шоколадки
Греческий йогурт с какао и ягодами
Для перекуса можно смешать обычный или слегка подслащенный греческий йогурт с несладким какао и ягодами. Какао придает шоколадный вкус, а йогурт добавляет сливочности.
В отличие от шоколадных конфет, какао-порошок не содержит добавленного сахара. Он также богат флавоноидными антиоксидантами, такими как катехины, антоцианы и проантоцианидины, которые обладают мощными клеточно-защитными свойствами.
Темный шоколад с ореховой пастой
Чтобы сделать перекус более сбалансированным, стоит совместить черный шоколад с ореховой пастой.
Ореховая паста добавляет нотку солености и белка, делая перекус более сытным и безопасным для уровня сахара в крови. Шоколад удовлетворяет тягу к еде, а ореховая паста добавляет белок и полезные жиры.
Яблоки с ореховой пастой
Можно выложить ломтики яблока слоями вместе с арахисовой пастой и посыпать их темной шоколадной крошкой.
Вы получаете сладость, хрусткость и полезные жиры. Арахисовая паста обеспечивает жир и белок, которые помогают чувствовать сытость, а клетчатка в яблоке помогает предотвратить быстрый скачок сахара в крови.
Домашние батончики с орешками
Можно приготовить домашние шоколадно-фисташковые энергетические конфеты или батончики, поскольку они являются лучшим источником питательных веществ, таких как белок, что прекрасно насыщает организм.
Чтобы их приготовить, взбейте в блендере овсянку, финики, какао-порошок, фисташки, фисташковую пасту и несколько капель ванильного экстракта.
Добавление таких ингредиентов, как сушеная вишня или семена чиа, может улучшить как вкус, так и общую питательность.
Почему возникает тяга к шоколаду
Периодическая тяга к шоколаду является распространенным явлением и может быть вызвана такими факторами, как вкусовые предпочтения, привычки, стресс и потребность в быстрой энергии. Шоколад содержит соединения, стимулирующие дофамин и серотонин, которые помогают улучшить настроение и могут снизить стресс.
Эмоциональные ассоциации также имеют значение, поскольку шоколад часто связывают с комфортом, вознаграждением и расслаблением. Поэтому тяга к нему появляется, когда люди устали или чувствуют себя перегруженными.
