Сколько воды нужно пить беременной женщине
Беременность – период в жизни женщины, когда в первую очередь нужно думать не о себе, а о здоровье будущего малыша. Правильный питьевой режим – одно из условий благополучного течения беременности.
Для чего нужна вода во время беременности?
Потребление воды в достаточном количестве поможет избежать проблем со здоровьем, как у матери, так и у ребенка. Вода во время беременности нужна для:
- формирования околоплодных вод;
- формирования плазмы;
- предотвращения излишней отечности;
- предотвращения появления запоров и геморроя;
- выведения ненужных веществ, которые могут вызвать заражение мочевого пузыря;
- избавления от токсинов.
Как правильно пить воду?
Пить воду нужно не спеша, небольшими глотками.
Не стоит увлекаться охлажденной водой или добавлять лед.
Старайтесь пить в перерывах между приемами пищи.
Не запивайте пищу водой. Это может привести к вздутию и брожению в желудочно-кишечном тракте и вызвать ощущение тяжести.
Не пейте газированную воду, так как она «вымывает» кальций, который так необходим вам и вашему малышу.
Для разнообразия можно добавить в воду дольку лимона.
Не пейте на ночь. Старайтесь выпить последний стакан воды за час до сна. Вода, выпитая перед сном, может на утро дать отечность лица, рук и ног.
С каждым месяцем беременности обменные процессы в организме женщины становятся все интенсивнее. У ребенка увеличивается потребность в кислороде и полезных веществах. 8-10 стаканов чистой воды – норма для каждой беременной женщины.
В токсикоз и жару потребность в воде может увеличиться. Необходимо всегда иметь при себе бутылочку с водой. Желательно выпивать большую часть суточной нормы жидкости в первой половине дня и сокращать ее объемы к вечеру.
Какую воду нужно пить во время беременности?
Состав воды из-под крана оставляет желать лучшего. Обработка химикатами, тяжелые металлы и соли нанесут вред организму матери и будущего ребенка. Если нет возможности пить другую воду, используйте фильтр для очистки воды.
Очень полезна минеральная и столовая вода, которая продается в аптеках. Такая вода полезна и даже отличается на вкус от воды из-под крана. Благодаря минеральным солям и полезным микроэлементам, которые содержатся в минеральной воде, можно избежать многих заболеваний.
Однако не стоит ею злоупотреблять. К примеру «Боржоми» можно пить не больше месяца.
Следует помнить, что помимо воды беременной женщине рекомендуется пить чаи, соки, молоко и есть продукты, которые содержат много жидкости (арбузы, дыни, огурцы). Не рекомендуется пить кофе, колу и сладкие газированные напитки.
