Скакалка – самый дешевый способ похудения

---

Скакалки и детально рассмотрели очевидные преимущества.

А сегодня мы хотим наглядно продемонстрировать домашние тренировки со скакалкой, рассказать, как ее выбрать и особенности занятий.

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Прыжки со скакалкой – отличная возможность быстро похудеть, не покупая Домашние тренажеры, популярные медикаменты и не записываясь на несколько часовые занятия Фитнесом.

Скакалка буквально за пятнадцать минут сжигает порядка 250 калорий, что сравнимо с целым часом аэробных занятий.

Прыжки задействуют все мышцы ног, в особенности подтягиваются Ягодицы, также прекрасно оздоравливается тело. В том числе легкие, сердце, укрепляет сосудисто-сердечную, пищеварительную, дыхательную системы, а также делает тело выносливым и гибким.

Как выбрать скакалку?

Диаметр не должен превышать 9 миллиметров. Длина скакалки измеряется следующим образом: на середину скакалки встаньте двумя ногами, концы натяните вдоль тела, ручки на одном уровне с подмышками. Со слишком короткой придется поджимать ноги, а с длинной – сложнее контролировать движения.

Основные советы при прыжках на скакалке

• Каждую тренировку в обязательном порядке начинайте с разминки;
• Локти прижмите к телу, движения скакалке должны задавать запястья;
• Спина во время прыжков прямая;
• Для эффективного результата прыгайте не менее двух раз в семь дней;
• Приготовьте воду;
• Не думайте, что чем выше прыжки, тем больше сжигается калорий. На деле вы только скорее вымотаетесь;
• Если сбивается дыхание, сбавьте темп для его восстановления;
• Чем больше вы расслаблены, тем легче будут даваться прыжки, не нужно сильно напрягать мышцы;
• Не начинайте с длительных тренировок, для начала достаточно будет 10-20 минут;
• Наиболее полезны прыжки на свежем воздухе, но не под солнечными лучами.

Противопоказания

• Сытый желудок;
• Давление;
• Регулярные приступы мигрени;
• Чрезмерно избыточный вес;
• Болезни сердца;
• Болезни, связанные с хрящами и межпозвоночными суставами.