Полезные советы на все случаи жизни

Скакалка – самый дешевый способ похудения

31.03.2019 42 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Скакалка – самый дешевый способ похудения
Фото: из открытых источников

Скакалки и детально рассмотрели очевидные преимущества.

А сегодня мы хотим наглядно продемонстрировать домашние тренировки со скакалкой, рассказать, как ее выбрать и особенности занятий.

Чем полезны прыжки со скакалкой?


Прыжки со скакалкой – отличная возможность быстро похудеть, не покупая Домашние тренажеры, популярные медикаменты и не записываясь на несколько часовые занятия Фитнесом.

Скакалка буквально за пятнадцать минут сжигает порядка 250 калорий, что сравнимо с целым часом аэробных занятий.

Прыжки задействуют все мышцы ног, в особенности подтягиваются Ягодицы, также прекрасно оздоравливается тело. В том числе легкие, сердце, укрепляет сосудисто-сердечную, пищеварительную, дыхательную системы, а также делает тело выносливым и гибким.

Как выбрать скакалку?

Диаметр не должен превышать 9 миллиметров. Длина скакалки измеряется следующим образом: на середину скакалки встаньте двумя ногами, концы натяните вдоль тела, ручки на одном уровне с подмышками. Со слишком короткой придется поджимать ноги, а с длинной – сложнее контролировать движения.

Основные советы при прыжках на скакалке

  • Каждую тренировку в обязательном порядке начинайте с разминки;
  • Локти прижмите к телу, движения скакалке должны задавать запястья;
  • Спина во время прыжков прямая;
  • Для эффективного результата прыгайте не менее двух раз в семь дней;
  • Приготовьте воду;
  • Не думайте, что чем выше прыжки, тем больше сжигается калорий. На деле вы только скорее вымотаетесь;
  • Если сбивается дыхание, сбавьте темп для его восстановления;
  • Чем больше вы расслаблены, тем легче будут даваться прыжки, не нужно сильно напрягать мышцы;
  • Не начинайте с длительных тренировок, для начала достаточно будет 10-20 минут;
  • Наиболее полезны прыжки на свежем воздухе, но не под солнечными лучами.

Противопоказания

  • Сытый желудок;
  • Давление;
  • Регулярные приступы мигрени;
  • Чрезмерно избыточный вес;
  • Болезни сердца;
  • Болезни, связанные с хрящами и межпозвоночными суставами.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Признаки того, что вы успешно прошли собеседование
Признаки того, что вы успешно прошли собеседование
​Соус «Маринара» - простой рецепт для гурманов
​Соус «Маринара» - простой рецепт для гурманов
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка д...
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка дочка?
Рецепт классического тирамису
Рецепт классического тирамису
Как распознать измену?
Как распознать измену?
Чем заняться на зимних каникулах и как весело про...
Чем заняться на зимних каникулах и как весело провести время?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: