Полезные советы на все случаи жизни

Сезонная депрессия —тревожные признаки

27.04.2019 40 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Сезонная депрессия —тревожные признаки
Фото: из открытых источников
Когда тёплые солнечные дни остаются позади, многим из нас становится грустно, и это вполне естественно.

Однако, когда данное состояние берёт верх над вашей жизнью и не проходит всю осень и зиму, нормальным такое явление не назовёшь. Оно известно как сезонное аффективное расстройство (САР).

Это состояние, также называемое сезонной или зимней депрессией, довольно распространено. По данным Американской психиатрической ассоциации, около 5% взрослых людей страдают от САР. У большинства из них симптомы начинают проявляться осенью и ослабевают весной, однако у некоторых они могут наблюдаться и летом.

Признаки сезонного аффективного расстройства

Для САР характерны симптомы, которые сопровождают и другие депрессивные расстройства. К ним относятся следующие:
  • ощущение грусти на протяжении большей части дня, почти ежедневно;
  • снижение или отсутствие интереса к занятиям, которые обычно доставляют вам радость;
  • недостаток энергии даже при достаточном количестве сна;
  • проблемы с концентрацией и принятием решений;
  • изменения аппетита и веса;
  • проблемы со сном;
  • чувство вины, безнадёжности и никчёмности;
  • мысли о смерти или самоубийстве.

Как побороть сезонное аффективное расстройство?

Как и другие формы депрессии, САР обычно лечится с помощью антидепрессантов и психотерапии.

Однако существует один метод, применяемый конкретно при сезонном аффективном расстройстве — светотерапия.

Она подразумевает воздействие на пациента света, максимально приближённого к солнечному, но не имеющего в своем составе УФ-лучей, в течение 20 или более минут. Долгие прогулки на свежем воздухе также облегчают симптомы САР.

Кроме того, бороться с сезонным аффективным расстройством помогают регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, которая содержит большое количество свежих фруктов и овощей, а также засыпание и пробуждение в одно и то же время. 

Когда следует обратиться за помощью?

Консультация специалиста не помешает при любых признаках сезонного аффективного расстройства. Если вас посещают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, не стесняйтесь обратиться в службу психологической помощи.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
История экономной пациентки
История экономной пациентки
Разновидности детских ингаляторов
Разновидности детских ингаляторов
Значение наиболее популярных примет
Значение наиболее популярных примет
Правильный уход за жирным типом кожи лица
Правильный уход за жирным типом кожи лица
Чем полезно голодание для похудения и какие ошибк...
Чем полезно голодание для похудения и какие ошибки недопустимы
Как родителям обучить ребёнка упорству в решении ...
Как родителям обучить ребёнка упорству в решении задач
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: