Полезные советы на все случаи жизни

Съедобные витамины для детского питания

28.05.2018 158 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Съедобные витамины для детского питания
Детский организм подвержен авитаминозу как и организм взрослого. Планируя детское меню, добавьте в него побольше витаминных продуктов, тем более, что многие из них можно легко уложить в портфель и съесть на перемене.

Если вы стали замечать, что ваш ребенок стал вялым, плохо улавливает информацию и рано ложится спать, быстро устает и с трудом просыпается по утрам, если у него стала шелушиться кожа, слоятся ногти или тускнеют волосы – значит пора обратиться к врачу. Все эти признаки – симптомы нехватки витаминов. И не исключено (а даже очень вероятно), что ребенку будет поставлен диагноз «авитаминоз».

Что делать?

Витамины поступают в организм ребенка, как и в организм взрослого, двумя способами: с пищей и в составе витаминных комплексов. Первый вариант всегда более предпочтителен, поэтому начинать борьбу с детским авитаминозом нужно с пересмотра детского питания.

Что исключить?

Если у вашего ребенка весенний авитаминоз, постарайтесь свести к минимуму выпечку и продукты из муки тонкого помола: сладости, пирожные. Быстрые углеводы совершенно ни к чему: они не дают организму достаточного количества энергии и не содержат необходимых ребенку витаминов. Также постарайтесь избегать животных жиров: замените жирное мясо на постное, а с курицу подавайте без кожицы.

Что есть?

Рацион ребенка в период нехватки витаминов должен включать в себя достаточное количество овощей и фруктов. Если в качестве свежих продуктов вы сомневаетесь, на помощь придут оставшиеся с зимы заготовки. Квашеная капуста, моченые яблоки, соленые огурцы и помидоры – эти продукты содержат большие дозы витаминов, которым не вредит консервирование. Кроме того, замороженные промышленным способом овощные смеси также сохраняют практически все витамины и минералы.

Включите в рацион ребенка побольше брокколи, сладкого перца и моркови – эти продукты богаты минералами, витамином С и каротином. В рационе должны присутствовать злаки и бобовые – незаменимый источник медленных углеводов. Говяжья и куриная печень, жирная рыба, сливочное масло, свежие молочные продукты и яйца также содержат богатый набор витаминов. Они помогут разнообразить детский рацион и побороть авитаминоз.

 Что давать в школу?

С собой ребенку всегда можно дать пару яблок и морковку, бутерброд из зернового хлеба с овощами и куриной грудкой (без шкурки), а также горсть орехов, сухофруктов или домашний йогурт с вареньем-пятиминуткой из замороженных ягод. Витамины вашему чаду будут обеспечены!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
7 привычек, которые приведут к усталости на протя...
7 привычек, которые приведут к усталости на протяжении всего дня
Что сделать, если ребенок зависим от компьютера
Что сделать, если ребенок зависим от компьютера
Как правильно заваривать чай
Как правильно заваривать чай
Виды спорта для детей – как выбрать?
Виды спорта для детей – как выбрать?
Как снизить расход топлива — несколько советов
Как снизить расход топлива — несколько советов
Термобельё: виды, преимущества и особенности
Термобельё: виды, преимущества и особенности
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: