Полезные советы на все случаи жизни

Рецепты счастья: 10 вегетарианских блюд-антидепрессантов

07.07.2019 59 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Рецепты счастья: 10 вегетарианских блюд-антидепрессантов
Фото: из открытых источников
Настроение любого человека зависит не только от внешних факторов и наличия стрессовых ситуаций, но и от того, что входит в его повседневный рацион..

Оказывается, существуют вкусные и простые блюда, которые способны повысить даже самое плохое настроение!Природные антидепрессанты на нашем столе

На сегодняшний день известно множество продуктов и специй, которые помогают справиться с депрессией. Выбирайте на вкус!
  • черный шоколад;
  • орехи всех видов;
  • ягоды (особенно клубника);
  • бананы;
  • курага,
  • овсянка;
  • батат;
  • брокколи,
  • шпинат;
  • авокадо;
  • лимон;
  • бобовые;
  • греческий йогурт;
  • молоко;
  • творог;
  • сливки;
  • сметана;
  • сыр;
  • куркума;
  • имбирь;
  • корица;
  • какао;
  • зеленый чай.
Предлагаем вам побаловать себя и близких 10 блюдами, которые способны заменить собой таблетки от депрессии.

1. Болгарский кисломолочный суп "Таратор"

Кисломолочные продукты стимулируют выработку "гормона счастья" (серотонина) и дарят ощущение бодрости благодаря высокому содержанию белка, фосфора, витаминов группы В и кальция. В состав "Таратора" входит еще один антидепрессант – грецкие орехи, которые содержат аминокислоту триптофан и минерал селен.

2. Банановый торт с ореховой пастой

Бананы - настоящий кладезь хармана, вызывающего легкую эйфорию, и витамина B, который является основным катализатором серотонина. Усилить эффект можно, употребляя их с миндальной или арахисовой пастой. Магний и цинк, содержащиеся в орехах, эффективно избавят вас от стресса.

3. Греческий йогурт с ягодами и фисташками

Кальций, магний и потассий, которыми богато это блюдо, помогут вам настроиться на позитивные мысли.

4. Шпинат с обжаренными кедровыми орешками

Лучше предупредить депрессию, чем бороться с ней! Железо и магний, входящие в состав шпината и кедровых орехов, насытят клетки кислородом и окажут положительное влияние на работу всех мышц организма.

5. Овсянка с семенами чиа и грецкими орехами

Комбинация витамина В и антиоксидантов с омега-3, железом, магнием и кальцием сокрушит любую депрессию! Молоко, банан или несколько долек кураги придадут этому блюду дополнительную пользу.

6. Сладкий картофель (батат) со специями

Запеките дольки корнеплодов в оливковом масле до коричневой корочки, а затем посыпьте имбирем или куркумой. Это не только невероятно вкусно, но еще и очень полезно!

7. Авокадо с цельнозерновым хлебом

Эти два продукта богаты витамином В, поэтому вашему стрессу грозит двойной удар! Помимо того, авокадо — отличный источник потассиума, который снижает кровяное давление и избавляет от плохого настроения.

8. Соевые бобы со свежевыжатым соком лимона

Поскольку соя содержит магний, а лимон - ударную дозу витамина С, сочетание этих двух продуктов способно дать отпор даже самому плохому настроению. Кайенский перец и морская соль — на ваше усмотрение!

9. Жареный нут с кайенским перцем

Нут является отличным источником фолиевой кислоты, железа и цинка, а эти вещества помогают человеку преодолевать волнение и страх. Острые специи сделают это блюдо еще более привлекательным на вкус!

10. Маття (или матча) латте

В любом зеленом чае содержится Л-теанин - компонент, напоминающий кофеин, но действующий с точностью до наоборот. Но особенно полезен маття латте. Сочетание японского зеленого порошкового чая с соевым молоком поможет вам успокоить душу и тело.

Неслучайно именно этот напиток традиционно используется в классической японской чайной церемонии.

Мы перечислили только наиболее известные продукты, полезные при депрессии. На самом деле их гораздо больше! Научившись сочетать их между собой, вы сможете создавать удивительные блюда-антидепрессанты. Не бойтесь экспериментировать!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Как сделать идеальный градиент на ногтях?
Как сделать идеальный градиент на ногтях?
Как выбрать качественный шампунь?
Как выбрать качественный шампунь?
Как выглядеть более стройной
Как выглядеть более стройной
Новогодние каникулы — пора выбирать направление
Новогодние каникулы — пора выбирать направление
Ремонт: на что обратить внимание при поклейке обо...
Ремонт: на что обратить внимание при поклейке обоев?
Как избавиться от давления народными способами?
Как избавиться от давления народными способами?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: