Рецепты кремлевской диеты

---

Первый этап длится две недели. За это время постепенно необходимо уменьшить употребление углеводов за сутки до 20 грамм.

Полностью исключить употребление молочных продуктов, сладостей, фруктов и продуктов, содержащих крахмал. А рыбу, мясо, сыр, яйца можно кушать в любом виде.

На этом этапе наблюдается сброс веса от 1 до 10 килограмм. Если вы себя чувствуете хорошо и хотите похудеть еще больше, переходите ко второму этапу. Второй этап длится от одной до двух недель.
 
Это индивидуально и зависит от желаемого результата. На этом этапе продолжаем питаться, как на первом только добавляем овощи, после орехи и семечки. В неделю около 5 грамм.

Стоит помнить, что приемы пищи должны быть регулярными, а разрыв между ними не должен превышать шести часов. Если перейдя на второй этап, вес начинает возвращаться, то необходимо начинать все сначала с первого этапа.
 
Достигнув нужного результата нельзя резко бросать диету, а необходимо перейти на третий уровень.
 
Третий этап длится не меньше двух месяцев. В неделю начинаем добавлять по 10 грамм углеводов желательно как можно медленнее. Лучше остановится на 60 граммах, но стоит учитывать состояние организма, чтоб не навредить здоровью.
 
Четвертый этап предусматривает возвращение к прежнему питанию, но несколько подкорректированному. Это уменьшение количества порции, употребление углеводов в количестве подобранном на третьем этапе.

Изредка можно себя побаловать сладкими изделиями, но главное не сорваться и не начать снова набирать лишний вес. Такова суть кремлевской диеты — ничего нового. А уж нужна она вам или нет, решайте сами.