Послеродовая диета
Каждой женщине, у которой есть ребенок, знакомо состояние после родов. Но еще больше каждой такой женщине знакомо желание привести себя в норму, похудеть, стать такой, какой была до родов.
Но не нужно забывать о том, что в первые несколько месяцев вам придется забыть о себе и посвятить все свое время и внимание своему маленькому чуду. А потому садиться на диеты не торопитесь, это может сказаться не только на вашем самочувствии, но и на самочувствии вашего малыша. Потому пока мы выжидаем время, когда можно будет сесть на диету, поговорим о том, какой же должна быть послеродовая диета.
При выборе диеты вам необходимо помнить о том, что теперь вас двое, а значит, вы должны обеспечивать своего малыша молоком, богатым витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами, которые вы должны в большом количестве употреблять в пищу. Нельзя употреблять те продукты, которые будут влиять на цвет и вкус молока. Например, шоколад, чай, кофе, острые или копченые блюда. Забудьте о них на какое-то время.
При выборе диеты помните, что основной ее целью должно быть: постоянная выработка молока для ребенка, предупреждение возможных аллергических заболеваний, а также нормализация стула, как у ребенка, так и у вас. А потому если вы пытаетесь употреблять в пищу какие-то ранее не употребляемые продукты, то делайте это очень аккуратно и осторожно. Следите за тем, не возникают ли какие-либо изменения у вас и у малыша в самочувствии и стуле. Если сомневаетесь, можно ли что-то есть, лучше откажитесь и посоветуйтесь со специалистом.
Основной вашей пищей на несколько месяцев должны стать каши, супы, мясо, овощи, рыба – все приготовленное на воде или на пару. Да, возможно это не так вкусно, как ранее, но поверьте, это более полезно!
Чтобы предотвратить расстройство желудка у малыша, сократите употребление в пищу таких продуктов, как капуста, кислые блюда, все цитрусовые, выпечку, яйца, и, конечно же, газированные напитки. Также нежелательно давать ребенку колбасу (в ней сейчас очень много специй и добавок), клубнику, мед, консервы, копченую рыбу. Это поможет вам избежать дополнительных хлопот.
Если тяга к похудению у вас очень велика и вы не согласны ждать до того момента, когда малыш начнет кушать самостоятельно, то единственный выход из данной ситуации – питаться совместимыми продуктами. Это должны быть продукты, которые легко усваиваются, которые не несут вред для желудочно-кишечного тракта.
Но самое главное для вас в период послеродовой диеты должно стать понимание того, насколько правильное питание важно для вашего малыша.
