Пойду что-то съем: какие продукты поднимают настроение

СоветыЗдоровье
Пойду что-то съем: какие продукты поднимают настроение
Фото: из открытых источников
181 SkibairSkibair
Вкусная еда не только помогает отвлечься от каких-либо неприятностей и забот. Многие продукты способны улучшить настроение и здоровье.

Настроение и пища тесно связаны. Некоторые продукты могут способствовать выработке "гормонов счастья", таких как серотонин и дофамин, улучшая наше эмоциональное состояние, сообщает Mens Life.

Продукты, которые помогут вам почувствовать себя счастливее и бодрее:

1. Шоколад

Шоколад – это классический продукт для поднятия настроения. Особенно полезен темный шоколад, содержащий больше какао. Он стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

2. Орехи и семечки

Богатые омега-3 жирными кислотами и магнием, орехи и семечки, такие как грецкие орехи, миндаль и семена льна, могут улучшить настроение и снизить чувство усталости.

3. Бананы

Бананы содержат витамин B6, который помогает организму производить серотонин. Также бананы богаты калием и сложными углеводами, которые могут помочь вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

4. Овсянка

Овсянка медленно усваивается, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови, что может помочь избежать внезапных перепадов настроения. Также она содержит селен, который может улучшить настроение.

5. Жирная рыба

Лосось, сардины и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут способствовать уменьшению депрессии.

6. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и витамина D, а также содержат холин, который может повышать настроение и улучшать когнитивные функции.

7. Шпинат и листовая зелень.

Эти продукты богаты фолиевой кислотой, дефицит которой связан с депрессией. Включение в рацион шпината, кале и других листовых зеленых поможет вам чувствовать себя лучше.

8. Кофе

Чашка кофе способна привести в порядок мысли и дать возможность сосредоточиться на основных делах. По утрам многие после кофе чувствуют себя бодрее и энергичнее. Но употребляя кофе, надо помнить, что содержащийся в этом напитке кофеин может стать причиной бессонницы, депрессии и ухудшения концентрации ума. Поэтому без фанатизма.

Включение в свой ежедневный рацион продуктов, способных улучшить настроение, – это простой способ позаботиться о своем эмоциональном благополучии. Помните, что сбалансированное питание в сочетании с достаточным количеством сна, умеренными физическими нагрузками и техниками релаксации может существенно повысить ваше качество жизни и уровень счастья.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Стрижки, которые никогда не выйдут из моды: омола...
Стрижки, которые никогда не выйдут из моды: омолаживают, выражают...
Какие копченые продукты можно есть, а каких - луч...
Какие копченые продукты можно есть, а каких - лучше избегать любо...
Подготовка к весеннему сезону: что сажать в февра...
Подготовка к весеннему сезону: что сажать в феврале на рассаду
6 признаков, которые указывают на ненастоящую дру...
6 признаков, которые указывают на ненастоящую дружбу
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.