Почему важно спать в прохладной комнате

---

Я никогда не думал, что температура помещения во время сна имеет большое значение. Я думал, что если я могу комфортно заснуть, мои условия сна оптимальны. Но ученые считают по-другому.

Согласно научным исследованиям, идеальная температура помещения для сна — между 16 и 19 С°. Привыкание ко сну в холодной комнате может занять много времени. Но ты получишь от этого только пользу.

Почему важно спать в прохладной комнате

Ты уменьшишь риск заболевания диабетом. Если ты снизишь температуру в своей спальне всего на несколько градусов, твое тело скажет тебе «спасибо». Ты уменьшишь риск подхватить болезни, связанные с обменом веществ, в особенности диабет.

Был проведен эксперимент, по итогам которого выяснилось, что обмен веществ у людей, которые спали в холодных комнатах, улучшился. Эти люди также сжигают больше калорий в течение дня. Эти два факта уберегут тебя от развития сахарного диабета. Ты будешь выглядеть моложе.

Высокая температура блокирует выброс в организм гормона роста и мелатонина. Эти два гормона замедляют процесс старения организма. Поэтому, если ты будешь спать в холодном помещении, этих гормонов будет выделяться больше. И, следовательно, ты будешь медленнее стареть.

Ты будешь засыпать быстрее. Вдобавок к оздоровлению организма, ты получишь практическую пользу. Ты сможешь засыпать очень быстро, ведь твоему телу не надо будет приспосабливаться к теплу в спальне. Если температура в помещении будет не достаточно комфортна для сна, есть вероятность, что ты совершенно не выспишься.

Спать голышом полезно. Еще один способ охладить свое тело — спать голышом. Температура твоего тела снизится и телу будет легче ее контролировать. В связи с этим твое тело будет выделять меньше кортизола. Это гормон, который связан со стрессом и увеличением веса.
Сон голышом с кем-то также может быть полезен…

Пары, спящие голышом, имеют более открытые отношения. Во время такого сна выделяется гормон окситоцин. Он способствует физическому и психическому здоровью. Присутствие окситоцина в крови повышает стрессоустойчивость и подавляет депрессию.

Если ты снизишь температуру в свое спальне всего на несколько градусов, ты получишь массу преимуществ. Твой организм будет медленнее стареть, ты будешь чувствовать себя более счастливым, также ты значительно повысишь свою стрессоустойчивость. Попробуй начать спать правильноуже сегодня!