Почему по утрам болит голова: названы самые частые причины

Головная боль сразу после пробуждения может доставить дискомфорт и снизить работоспособность. А частые головные боли в начале дня могут сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем, поэтому стоит получить консультацию семейного врача.

Эксперты NHS (Национальной службы охраны здоровья Великобритании) назвали самые частые причины головной боли по утрам.

Стресс

Если вы проснулись утром с пульсирующей головной болью утром, то это может указывать, что ваш мозг отреагировал на падение гормонов стресса. Такое происходит в ситуации, когда после тяжелой напряженной рабочей недели у вас образовался выходной и вы смогли полноценно расслабиться. Из-за гормональных изменений кровеносные сосуды сужаются, а потом расширяются и это вызывает головную боль.

Обезвоживание

Жаркие дни, недостаточное потребление воды в течение дня - все это может привести к головной боли по утрам из-за обезвоживания организма. Кстати, именно обезвоживание приводит к сильным головным болям по утрам после приема алкогольных напитков накануне.

Бруксизм

Таким словом в медицине называют ночной срежет зубами. Если вы склонны к бруксизму, то по утрам у вас может болеть голова. По словам экспертов, скрежет зубами и сжатие челюстей во сне могут быть результатом сильного стресса или беспокойства.

Алкоголь

Даже совсем небольшая доза алкоголя, например, бокал вина или 1 бутылочка пива - могут стать причиной сильной головной боли по утрам.

Пищевые триггеры

Существует целый ряд продуктов, которые называют возбудителями головной боли. Такую пищу не стоит употреблять в большом количестве, а особенно - на ночь.

К таким продуктам относятся:

• Сыр
• Газированные напитки
• Темный шоколад
• Обработанное мясо и рыба

Как облегчить головную боль

1. Прием болеутоляющих препаратов
2. Занятия для расслабления (йога, массаж, медитация)
3. Измените привычки (отрегулируйте график сна, больше гуляйте, последите за рационом питания и временем приема пищи)
4. Замените подушку (на более низкую, твердую).
5. Сократите потребление напитков с кофеином (чай, кофе, кока-кола)

Когда нужно обратиться к врачу обязательно

• Головные боли повторяются несколько раз в неделю или они очень сильные
• Обезболивающие и расслабляющие занятия не помогают
• Пульсирующая боль спереди или с одной стороны головы
• Тошнота, рвота, болезненные ощущения от света или шума
• Головная боль возникла внезапно, и она очень болезненная
• Нарушение речи или зрения, трудности с ходьбой, спутанность сознания