Полезные советы на все случаи жизни

Обнимашки, идеальный завтрак и другие способы сделать утро ребенка добрым

Главная Советы Семья и дети 19.07.2021 в 11:35 69 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Обнимашки, идеальный завтрак и другие способы сделать утро ребенка добрым
Фото: из открытых источников
От того, как пройдет утро, часто зависит весь день. И родители стараются наполнить его заботой: разбудить малыша веселой песенкой, позволить понежиться под теплым одеялом и обязательно обнять своего ребенка перед завтраком, который является центром доброго утра.

Правильный завтрак

Есть несколько базовых принципов правильного детского завтрака: 

  • на завтрак должно приходиться от 15 до 25% калорийности дневного рациона, поэтому утренний прием пищи должен быть полезным и питательным; 
  • в завтраке должны присутствовать и углеводы, и жиры, и белки — для того чтобы наполнить ребенка энергией. Добавляйте в меню овощи, фрукты, хлеб из цельных злаков, омлет, запеканку, молочные каши; 
  • важен и метод приготовления, он должен быть щадящим. Отдайте предпочтение варке, запеканию или тушению; 
  • завтрак можно завершить вкусным дополнением, например Kinder Молочный Ломтик. Он содержит только качественные ингредиенты, натуральное молоко (до 40%), капельку меда и нежный бисквит.
Маня Бакер, нутрициолог и специалист по психологии здоровья, рассказывает: «Завтрак — это важное начало дня для ребенка, которое должно пройти правильно. В идеальный завтрак могут входить овощи, фрукты, злаки, бобовые и немного орехов. Неважно, насколько активен ребенок и как он проводит свой день, — каждый растущий организм имеет повышенную потребность в белке, кальции, железе и витаминах.

Культура, привычки и дисциплина питания — это то, что каждая семья передает своим детям. Для ребенка это путеводители, которые помогают ему ориентироваться, как оставаться здоровым в изменчивых условиях нашей жизни». 

Полезные традиции

У многих родителей есть особые утренние традиции, позволяющие зарядить малыша энергией на весь день. Для детей младшего школьного возраста на первый план выходит общение. И утро — отличное время, чтобы обсудить предстоящий день. Какой урок сегодня будет самым интересным? А что ты больше всего любишь делать на перемене? Позитивные вопросы, заданные во время завтрака, помогут ребенку настроиться, а вам — узнать, как проходит его время в школе. 

Татьяна, предприниматель, мама восьмилетней Кати, рассказывает о семейных утренних традициях: «Мы стараемся начать утро правильно, со вкусного завтрака и обсуждения планов на день. Катя всегда рассказывает, что будет интересного в школе и чем она будет заниматься. Но будни проходят достаточно активно и насыщенно, потому что взрослые работают, а ребенок учится, поэтому долго завтракать у нас обычно не получается. А в выходные у нас есть семейная традиция, когда мы никуда не спешим, слушаем веселую музыку, танцуем и готовим завтрак, а после собираемся за столом всей семьей. Мы готовим разную еду: каши, тосты, хлопья, омлет, главное, чтобы завтрак был полезным и питательным. Но также обязательно присутствуют блинчики с домашним вареньем, и мы очень любим какао».

Детям помладше важен тактильный контакт с родителями. Поэтому в «меню» утра можно включить небольшой приятный массаж (вспомним классическое «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, едет поезд запоздалый»), пальчиковую гимнастику, а затем уже переходить к совместному завтраку.

Алина, мама двоих детей, знает, как начать утро с детьми правильно: «По утрам, а особенно в выходные, мы с дочерью Алисой и сыном Владиком, которым шесть и четыре года, подолгу можем обниматься и валяться, но потом все дружненько просят, чтобы я сварила им кашу. И тут начинается спор — а какую именно? Дочка просит гречку, а сынуля — желтую (примеч. — пшенную)! После недолгих споров все-таки решают, что варить мне сегодня манную! Пока готовлю завтрак, они рисуют или играют. А чтобы завтрак стал еще вкуснее, мы добавляем к нему Kinder Молочный Ломтик. Он такой вкусный, что дети едят его с большим удовольствием».

Детей постарше, в 9–10 лет, можно привлекать к приготовлению завтрака. Как правило, они с большим удовольствием едят то, что приготовили сами. Поручите им добавить сухофрукты в кашу, сделать смузи или омлет, накрыть на стол. Главное — причастность.

Ирина Слуцкая, двукратная чемпионка мира по фигурному катанию, мама троих детей, делится своими секретами: «Мы очень любим завтраки, особенно в выходные дни, когда утро проходит без спешки и нам удается провести его нашей большой и дружной семьей за круглым столом.

Мы любим не только завтракать всей семьей, но и готовить вместе с детьми. Иногда мои старшие дети Варвара и Артем балуют меня чудесным завтраком. Я очень счастливая мама, мои дети всегда с удовольствием едят все, что я приготовлю, даже моя младшая двухлетняя дочь Кира. Тем не менее я стараюсь, чтобы рацион завтраков был полноценным и разнообразным, это могут быть теплые бутерброды, омлет или хлопья, ягоды или даже креветки. И конечно, практически любой завтрак у нас дополняется полезными вкусностями. Безусловно, у нас есть и свои небольшие традиции, но самая главная — чтобы вся семья была вместе, и мы стараемся ее поддерживать».

Совместный завтрак очень важен и для физического здоровья, и для психологического. Стоит оставлять для него время, даже если вы живете в интенсивном темпе. Да, спустя 10–15 минут все отправятся по своим делам: получать знания, тренироваться на секции, строить карьеру. Но сейчас так важно поболтать, вместе посмеяться, рассказать о планах на день, поделиться самым вкусным и полезным кусочком. Ведь именно такие традиции и делают нас семьей. 
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Правила ухода за тканями. Чтобы не было мучительн...
Правила ухода за тканями. Чтобы не было мучительно жалко любимых вещей
11 вещей, которые полезно знать о женщинах с боль...
11 вещей, которые полезно знать о женщинах с большой грудью
Стоит ли обрезать ботву у картофеля и когда это л...
Стоит ли обрезать ботву у картофеля и когда это лучше делать
Ожирение печени: 8 признаков, которые важно не пр...
Ожирение печени: 8 признаков, которые важно не пропустить
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: