Нутрициолог назвала завтраки, которые сильно вредят здоровью
Завтрак - важный прием пищи, пропускать его нельзя. Но и есть на голодный желудок тоже можно далековато не все продукты. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Веры Курин.
Какие продукты избегать утром
Иногда все забывают, что наше здоровье во многом зависит от нашего образа жизни. Поэтому следует не лениться, а ответственно относиться к своему рациону.
Нутрициолог назвала список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если хотите иметь хорошее самочувствие.
Кофе
Такой напиток с утра может так повлиять на самочувствие:
- повышается уровень кортизола (утром он и так высок)
- воспаляется слизистая желудка
- стимулируется выработка желудочного сока
Фруктовые салаты
Фруктовые салаты утром лучше не есть. Вот как они влияют на здоровье:
- быстрый подъем сахара в крови
- фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка
Овсяная-минутка
Все обычно думают, что такая овсянка только полезна для здоровья. Однако это не совсем так. По словам Веры Курин, такой продукт утром дает:
- минимум насыщения
- быстрый голод после
- низкая пищевая ценность
- отсутствие белка, который нам необходим утром
Фреши
Утром пить фреш не очень хорошая идея. Вот почему:
- содержат много сахара
- отсутствие клетчатки
- провоцируют возникновение инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена
Что будет, если вообще не завтракать
Полное отсутствие завтрака вредно для здоровья:
- нарушение работы гормональной системы
- нарушение работы ЖКТ
- отсутствие глюкозы, которая необходима нашим органам и восстановление гликемического депо в печени
- отсутствие энергии
