Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира

Если уж говорить о любимой тренировке, то стоит упомянуть следующий силовой тренинг, который состоит всего из 5 упражнений. Их выполнение способствует ускорению обмена веществ, укреплению практически всех мышц, да и в целом сжиганию всего ненужного, что так мешает чувствовать себя на все сто!

Обрати внимание на главный принцип этой кардиотренировки: с первого захода выполняй каждое упражнение по 10 раз, со второго — по 12, а с третьего — по 15. И никаких перерывов на отдых, так что поехали!

Приседания со штангой

Поставь ноги чуть шире, чем на ширине плеч, возьми в руки штангу и подними прямо над головой. Каждый присед под прямым углом выполняй с прямыми руками и спиной.

Горизонтальное подтягивание

Возьмись за перекладину, ноги вытяни вперед и поставь на пятки. Твое тело образует прямую планку, почти параллельную полу. Тяни грудь к перекладине, а после маленькой паузы опускайся вниз, пока руки полностью не распрямятся.

Отжимания на мяче

Те же отжимания от пола, но только ноги на фитболе. Во время выполнения упражнения держи спину прямой и смотри вниз.

Приседания с гантелями

Поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки гантели и приподними. Согни ноги в коленях, присядь под прямым углом, но при этом не сгибай спину. Возвращаясь в исходное положение, поднимай руки вверх и снова опускай.

Упражнение для пресса «Книга»

Ляг на спину. Поднимай вместе корпус и ноги. Тянись руками к ногам, которые старайся не сгибать.

Ох, непросто, но результаты стоят таких стараний! Недаром говорят: «Без труда нет плода». В этом случае плод — это подтянутая фигура, которая сведет всех мужчин с ума!