Полезные советы на все случаи жизни

Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира

Главная Советы Здоровье 13.01.2021 в 20:37 153 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира
Фото: из открытых источников
Если уж говорить о любимой тренировке, то стоит упомянуть следующий силовой тренинг, который состоит всего из 5 упражнений. Их выполнение способствует ускорению обмена веществ, укреплению практически всех мышц, да и в целом сжиганию всего ненужного, что так мешает чувствовать себя на все сто!

Обрати внимание на главный принцип этой кардиотренировки: с первого захода выполняй каждое упражнение по 10 раз, со второго — по 12, а с третьего — по 15. И никаких перерывов на отдых, так что поехали!

Приседания со штангой

Поставь ноги чуть шире, чем на ширине плеч, возьми в руки штангу и подними прямо над головой. Каждый присед под прямым углом выполняй с прямыми руками и спиной.

Горизонтальное подтягивание

Возьмись за перекладину, ноги вытяни вперед и поставь на пятки. Твое тело образует прямую планку, почти параллельную полу. Тяни грудь к перекладине, а после маленькой паузы опускайся вниз, пока руки полностью не распрямятся.

Отжимания на мяче

Те же отжимания от пола, но только ноги на фитболе. Во время выполнения упражнения держи спину прямой и смотри вниз.

Приседания с гантелями

Поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки гантели и приподними. Согни ноги в коленях, присядь под прямым углом, но при этом не сгибай спину. Возвращаясь в исходное положение, поднимай руки вверх и снова опускай.

Упражнение для пресса «Книга»

Ляг на спину. Поднимай вместе корпус и ноги. Тянись руками к ногам, которые старайся не сгибать.

Ох, непросто, но результаты стоят таких стараний! Недаром говорят: «Без труда нет плода». В этом случае плод — это подтянутая фигура, которая сведет всех мужчин с ума!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Восстанови зрение с помощью алоэ
Восстанови зрение с помощью алоэ
Простой способ омоложения: энергетическая гимнаст...
Простой способ омоложения: энергетическая гимнастика, которая творит ч...
Плохой запах изо рта? Это всё паразиты внутри
Плохой запах изо рта? Это всё паразиты внутри
Сливки, клубника и любимое песочное печенье: не п...
Сливки, клубника и любимое песочное печенье: не приготовить такой торт...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: