Не можете встать с кровати утром? Эти советы помогут делать это легко и с хорошим настроением

СоветыДругие советы
Не можете встать с кровати утром? Эти советы помогут делать это легко и с хорошим настроением
Фото: из открытых источников
400 3.0 SkibairSkibair
Хорошее утро требует хорошей подготовки еще с вечера.

Будильник уже прозвенел, но вы мысленно уговариваете себя, что еще "5 минуток" и встанете. Кровать волшебным образом вас притягивает и нет такой силы, которая заставила бы вас выбраться из-под одеяла. Знакомая картина, не правда ли? И вы в этом не одиноки, так как именно так начинается утро у многих людей на планете. Какие шесть способов помогут вам проснуться и сделать ваше утро более приятным, рассказывает Fit for fun.

Расслабьтесь накануне вечером

Хорошее утро требует хорошей подготовки еще с вечера. Пусть это будет какая-то расслабляющая рутина - теплый душ или ванна, чтение или прослушивание приятной музыки.

"Привычка к успокаивающему и регулярному режиму сна действительно помогает вам лучше спать по ночам. На следующее утро вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим. Это помогает нашему организму приспособиться к ритму дня и ночи", - говорит эксперт по сну Мериэнн Тейлор.

Стоит с вечера приготовить одежду на утро, собрать сумку и подготовить все необходимое, чтобы избежать спешки, собираясь на работу.

Здоровый завтрак

Что может быть лучше, чем вкусный завтрак? Здоровый первый прием пищи дает вам энергию и предотвращает тягу к еде в течение дня.

В качестве питательного завтрака рассмотрите овсянку или кашу с орехами и семечками, замороженными или свежими фруктами. Выбирайте цельнозерновой хлеб. В сочетании с арахисовым маслом и фруктами вы получите завтрак, богатый питательными веществами и клетчаткой.

Если утром вы не голодны, не заставляйте себя есть. Чашка чая или кофе - это нормально, но они не должны заменять ежедневный и полноценный прием пищи.

Вставайте с дневным светом

Пусть вас утром будит не будильник, а дневной свет. Для этого можно оставить открытыми с вечера шторы или жалюзи. Такой свет значительно облегчит вам вставание с постели.

"На наш естественный гормон сна мелатонин напрямую влияют свет и темнота. Чем темнее наша окружающая среда, тем лучше и крепче мы спим. Искусственный или дневной свет по утрам помогает нам чувствовать себя бодрее и сильнее", - говорит Тейлор.

Она также советует приобрести будильник, имитирующий свет восходящего солнца, чтобы вы просыпались медленно и мягко.

Кнопка "отложить" - табу

Как бы ни было заманчиво позволить себе дополнительное время в постели, вам стоит забыть о кнопке повтора на будильнике. Эта функция часто запускает цепную реакцию и сильно вам вредит.

"Когда десять лишних минут превращаются в 20, затем в 30 и вы в полном изнеможении выскакиваете из постели и начинаете опаздывать. В такие минуты вы понимаете, что нужно что-то менять", - объясняет эксперт по сну.

Лучше поставьте будильник на 10 минут позже. Или поставьте его в другой угол комнаты. Это заставляет встать и пройти несколько метров, чтобы его отключить.

Энергетический заряд

Многим людям трудно думать о физических упражнениях по утрам. И совершенно зря, так как обычная зарядка может творить чудеса! Вы однозначно будете чувствовать себя лучше и тело будет подготовлено к вызовам дня.

"Каждая утренняя тренировка хороша. Интенсивные интервальные тренировки, в частности, дают вам хорошее начало дня, потому что они высвобождают гормон счастья эндорфин", - говорит спортивный консультант Дом Торп.

Если вы не можете заставить себя заниматься силовыми тренировками, то вы можете заняться пробежкой или ходьбой. Главное - заставить мышцы работать.

Красивая одежда

Выбор одежды действительно может облегчить вам начало дня. Выбирайте то, в чем вам комфортно, в чем вы чувствуете себя уверенно и неотразимо. Подберите обувь, аксессуары, украшения. Это зарядит вас хорошим настроением на весь день.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Какую сантехнику стоит купить в новый дом
Какую сантехнику стоит купить в новый дом
Интересный факт: что будет с организмом, если каж...
Интересный факт: что будет с организмом, если каждый день есть ри...
Рецепт кабачковых оладий со скрэмблом
Рецепт кабачковых оладий со скрэмблом
Упражнения на каждый день для развития вашего дву...
Упражнения на каждый день для развития вашего двухлетнего ребенка
Комментариев: 1
dasha171071
Такое состояние может быть из-за дефицита витаминов. Пропила недавно Метилкобаламин В12 Тетралаб и теперь встаю по утрам без проблем. Качество сна улучшилось, днем активность и работоспособность на высоте.
Войдите, чтобы оставить комментарий.