Названы топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья

СоветыЗдоровье
Названы топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
Фото: из открытых источников
255 4.3 SkibairSkibair
Семена богаты антиоксидантами, которые помогут замедлить процес старения

Возможно, вы слышали о семенах чиа и знаете, что они питательны, но если вы еще не включили их в рацион, то упускаете преимущества этой главной пищевой звезды.

Профессионалы в области питания знают о пользе семян чиа для здоровья и решили поделиться ими, пишет Fox News.

5 преимуществ семян чиа

1. Содержат питательные вещества

Одна унция (28 граммов) содержит: клетчатка: 11 грамм; белок: 4 грамма; жирные кислоты омега-3: 5 грамм.

Кальций, марганец, магний и фосфор, которые поддерживают общее состояние здоровья, способствуют укреплению костей, мышечной функции и здоровью сердца.

2. Богаты антиоксидантами

Они содержат мощные антиоксиданты, такие как хлорогеновая кислота, кофейная кислота, мирицетин, кверцетин и кемпферол. Эти соединения помогают защитить клетки и замедляют старение.

"Антиоксиданты имеют решающее значение для борьбы со свободными радикалами в организме, которые могут вызвать окислительный стресс и способствовать развитию хронических заболеваний", - рассказала диетолог и эксперт по продуктам питания Сара Хеклер.

3. Поддерживают здоровье пищеварительной системы

Высокое содержание клетчатки в семенах чиа способствует здоровью пищеварительной системы, способствуя нормальной работе кишечника, и предотвращая запоры.

"Растворимая клетчатка в семенах чиа также действует как пребиотик, поддерживая рост полезных кишечных бактерий", - добавила Хеклер.

4. Могут помочь контролировать вес

Хеклер сказала, что благодаря высокому содержанию клетчатки и белка семена чиа могут помочь в контроле веса, вызывая чувство сытости и снижая общее потребление калорий.

"Они впитывают жидкость, расширяясь в желудке, что может помочь обуздать аппетит и сократить количество перекусов между приемами пищи", - отметила она.

5. Универсальны и просты в использовании

Семена чиа можно добавлять во многие блюда, помимо йогурта и каш.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Три знака Зодиака, которым стоит отпустить все об...
Три знака Зодиака, которым стоит отпустить все обиды до конца лет...
Никогда не пользуйтесь этим предметом в отеле: ки...
Никогда не пользуйтесь этим предметом в отеле: кишит микробами
Таро-гороскоп на неделю: Близнецов ждут взлеты и ...
Таро-гороскоп на неделю: Близнецов ждут взлеты и падения, а Львы ...
10 вещей, которых сознательно избегают богатые: с...
10 вещей, которых сознательно избегают богатые: секреты состоятел...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.