Названы лучшие продукты для полуночных перекусов

СоветыЗдоровье
Названы лучшие продукты для полуночных перекусов
Фото: из открытых источников
114 SkibairSkibair
Для позднего перекуса подойдет банан с миндальным маслом.

Иногда незадолго перед сном у человека просыпается такой голод, что тот совершает набег на холодильник и съедает много лишнего. Если человек не в силах одолеть эту вредную привычку, то можно просто взять за правило употреблять здоровые закуски.

  • Орехи. Великолепное решение для решивших похудеть. Миндаль, грецкие орехи и кешью, помещенные в тостер, становятся отличной закуской. Ежедневное употребление пригоршни орехов в рамках диеты с низким количеством насыщенных жиров и холестерина уменьшает риск болезней сердца.
  • Банан с миндальным маслом. Намажьте банан миндальным маслом, чтобы повысить уровень мелатонина в крови. Этот гормон усиливает ощущение сонливости, как показывают исследования. Они также продемонстрировали, что в течение двух часов после употребления пары бананов уровень мелатонина увеличивается более чем в четыре раза.
  • Овсяная каша. Обычно мы употребляем овсянку на завтрак, но это блюдо обладает успокаивающим воздействием и содержит питательные вещества. Овес богат витаминами, минералами и клетчаткой. Исследования показывают, что это отличный источник мелатонина, помогающего быстрее заснуть.
  • Йогурт. Содержащийся в этом продукте кальций усиливает сонливость и повышает качество сна. В йогурте также есть белок, контролирующий голод и помогающий продлить ощущение сытости, что также крайне важно, пишет medikforum со ссылкой на The Health Site.
  • Свежие овощи. Свежие овощи подойдут тем, кто ищет что-то низкокалорийное. Попробуйте вечером съесть смесь из сырой моркови, брокколи, ломтиков огурца, сельдерея, кабачков, перца и помидоров. Добавьте в этот салат заправку из нежирного творога или греческого йогурта, чтобы усилить вкус и получить хорошую дозу кальция.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Почему нужно срезать увядшие цветы, как это прави...
Почему нужно срезать увядшие цветы, как это правильно делать и ка...
Они могут от этого умереть: чего боятся ваши горт...
Они могут от этого умереть: чего боятся ваши гортензии
Косметика Dr. Ceuracle: переваги та асортимент пр...
Косметика Dr. Ceuracle: переваги та асортимент продукції
Какие знаки зодиака всегда поддержат и никогда не...
Какие знаки зодиака всегда поддержат и никогда не предадут: таких...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.