Можно ли пить алкоголь во время похудения: врач удивила ответом

СоветыЗдоровье
Можно ли пить алкоголь во время похудения: врач удивила ответом
Фото: из открытых источников
264 SkibairSkibair
Врач советует выбирать менее калорийные напитки без каких-либо добавок

Диета накладывает на повседневную жизнь ряд ограничений. Почти каждое праздничное застолье есть тяжелим, ведь приходится во многом себе отказывать. Однако алкоголь можно пить, но только некоторые виды и в умеренном количестве.

Об этом сообщила диетолог и гастроэнтеролог Марта Фармага в Instagram.

Можно ли пить алкоголь во время похудения

По словам врача, в большинстве случаев при отсутствии прямых медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и возрасту, качественные алкогольные напитки могут быть совместимы с процессом снижения веса.

Исследования показали, что люди, которые до диеты умеренно употребляли алкоголь, а затем полностью его исключают, более склонны к срывам, во время которых едят и пьют гораздо больше нормы.

Однако количество алкогольных напитков должно быть, безусловно, дозировано, иначе достичь цели снижения веса вряд ли удастся. Все потому, что:

  • Алкоголь - это высококалорийные напитки, добавляющие лишние калории;
  • Алкоголь стимулирует аппетит - с алкоголем мы съедаем ощутимо больше, чем без. Повышение аппетита может возникать сразу, продолжаться в течение дня и даже на следующий день;
  • Спиртное снижает уровень самоконтроля и в результате шансы "сорваться" и переесть растут.

Какой алкоголь можно пить во время похудения

Врач советует выбирать менее калорийные напитки без каких-либо добавок, например сухие вина, водку и т.д.

Что касается допустимого количества, то рекомендаций нет. Доза для каждого индивидуальна и зависит от состояния здоровья, веса, пола, возраста и индивидуальных особенностей метаболизма.

В частности, при похудении алкоголь нужно употреблять так:

  1. не употреблять на голодный желудок, а сочетать с белковой пищей;
  2. заранее определите свою "норму" и не превышайте ее;
  3. выбирайте "чистые" напитки, избегайте коктейлей, ликеров и других сладких напитков.

Однако у некоторых людей может быть непереносимость алкоголя. В частности, это состояние, при котором в результате ферментной недостаточности организм не может усваивать этиловый спирт, справляться с токсической нагрузкой и особым образом реагирует на его поступление.

Симптомы алкогольной непереносимости:

  • появление красных пятен на коже;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • насморк;
  • диарея;
  • тахикардия;
  • отеки.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Оптимизация ванной комнаты: 3 ошибки, которые сле...
Оптимизация ванной комнаты: 3 ошибки, которые следует избегать
Главные антитренды 2024 года: шесть вещей, которы...
Главные антитренды 2024 года: шесть вещей, которые могут испортит...
Что нельзя делать на кладбище, чтобы не навлечь б...
Что нельзя делать на кладбище, чтобы не навлечь беду: плохие прим...
10 ошибок при выращивании рассады и как их избежа...
10 ошибок при выращивании рассады и как их избежать
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.