Можно ли есть виноград во время похудения — вся правда о ягоде
Многие очень любят виноград, но ограничивают себя, потому что думают, что его совсем нельзя людям, худеющим или болеющим сахарным диабетом. Однако это не так, если иметь меру.
Калорийность винограда в среднем составляет 60-70 ккал на 100 г (в зависимости от сорта). Виноград подходит для похудения, если есть его в меру, потому что он содержит много сахара. Об этом пишет Teraz Gotuje.
Недавние исследования выявили закономерность, может ли употребление винограда помочь вам похудеть.
Всего одна чашка красного или зеленого винограда содержит около 100 калорий. Виноград также богат клетчаткой, важное питательное вещество, которое способствует пищеварению и помогает дольше чувствовать сытость, сдерживая тягу к менее здоровым перекусам. Это сочетание низкой калорийности и клетчатки делает виноград отличным выбором для тех, кто стремится сбросить килограммы.
Специалисты говорят, что фруктоза и пектин, природный сахар в винограде, обеспечивают сладость без недостатков добавленных сахаров, содержащихся во многих закусках. Поэтому следует выбирать виноград вместо сладкого лакомства — это простая замена, которая может способствовать лучшему выбору закусок и, в конце концов, более здоровому контролю веса. И хотя одна чашка винограда содержит около 15 г сахара, это натуральный сахар, который не вызывает вредного воспаления, которое вызывает рафинированный сахар, и он приносит вместе с собой витамины, минералы и клетчатку.
Многие ошибочно полагают, что виноград способствует набору лишнего веса. Проблема может состоять в том, как мы его едим. Виноград мелкий и сладкий, и мы часто перекусываем им, не измеряя количество. Количество калорий все еще не экстремальное, но оно существенно отличается от значения, предназначенного для небольшой миски фруктов.
