Медитация помогает бороться со стрессом

Медитации помогают избавиться от депрессий, тревожности и стресса, считают психологи из США. Кроме этого, после медитации мы способны ощущать лучше понимать чувства своих ближних.

Как показало исследование университета Калифорнии с участием школьных учителей, практика медитации успокаивает нервы, помогает бороться с депрессиями и настраивает людей на более миролюбивый лад.

В проекте приняли участие 82 учительницы в возрасте от 25 до 60 лет. Ученые избрали для своих исследований учителей, поскольку эта профессия сопряжена с большим стрессом. Как оказалось, техника медитации, которой их обучили, пригодилась им в повседневной жизни, а ее положительное воздействие на эмоции и психику отразились и на их учениках.

«В нашей культуре скоростей и высоких технологий нам особенно остро необходимо уметь справляться со стрессом и компенсировать весь негатив, с которым мы сталкиваемся. Медитация является одним из наиболее эффективных инструментов для этих целей», — отметили исследователи.

Медитация — это основа многих религий, и ее практикуют миллионы людей во всем мире с различными целями, одной из которых является борьба с психологическими проблемами и очищение ума.

Предыдущие научные исследования связывали медитацию с положительным влиянием на кровяное давление, метаболизм и чувствительность к боли.