Полезные советы на все случаи жизни

Лучшие 4 упражнения для похудения

Главная Советы Здоровье 29.10.2020 в 16:38 81 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Лучшие 4 упражнения для похудения
Фото: из открытых источников
Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность.

Чтобы убрать лишний жир — необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом. Мы подобрали для тебя 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. Выполняй каждое минимум 15 раз.

Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.
Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.

Встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях). Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.

Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди.

Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.

Сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.

После выполнения каждого упражнения нужно взять скакалку и прыгать минимум 12-15 раз.

Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как превратить консервацию продуктов в увлекатель...
Как превратить консервацию продуктов в увлекательное хобби
Как вдохновиться модой Италии
Как вдохновиться модой Италии
Инструкция по приготовлению хрустящих трубочек с ...
Инструкция по приготовлению хрустящих трубочек с орехами
Настоящий доктор у тебя на подоконнике! Как вылеч...
Настоящий доктор у тебя на подоконнике! Как вылечить насморк с помощью...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: