Полезные советы на все случаи жизни

Китайский салат с рукколой

11.09.2019 35 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Китайский салат с рукколой
Фото: из открытых источников
Это вкусный и необычный китайский салат из руколы с добавлением арахиса и ростков пшеницы.

Калорийность салата – 150 ккал. Получается две порции. Готовится салатик всего 15 минут.
Ингредиенты:
  • 80 г. руколы;
  • 20 г. арахиса;
  • 20 г. семян тыквы;
  • 10 г. ростков пшеницы;
  • огурец;
  • оливковое масло;
  • апельсин.
Этапы приготовления:
Промойте руколу и выложите на дуршлаг или сито, чтобы стекла вода.

Арахис обжарьте на среднем огне, на сухой сковородке 15 минут. Постоянно помешивайте в процессе обжаривания.

Готовый арахис измельчите с помощью чеснокодавки.

Очистите семена тыквы от кожуры и измельчите ножом.

Тонкой соломкой нарежьте огурец.

Промойте ростки и оставьте обсыхать.

В салатник выложите руколу, добавьте арахис, ростки пшеницы, семечки тыквы и огурцы.

Салат сбрызните соком апельсина. Добавьте оливковое масло и посолите. Перемешайте.

Салат получается очень сытным и вкусным. Пикантная горчинка руколы нейтрализуется благодаря соку апельсина.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
История экономной пациентки
История экономной пациентки
Вред и польза перца чили
Вред и польза перца чили
Пять способов узнать больше о потенциальном сотру...
Пять способов узнать больше о потенциальном сотруднике
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Б...
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Байт»
Как научится любить себя: дельные советы
Как научится любить себя: дельные советы
Кто такой промоутер и специфика выбранной работы
Кто такой промоутер и специфика выбранной работы
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: