Калории вам не враг

---

Многие женщины наслышаны о калориях и насколько они опасны, ведь от количества потребляемых калорий зависит наш вес. Давайте разберемся, что же такое калории и стоит ли их бояться.

В школе всем рассказывали, — хотя, может быть, вы предпочли об этом забыть, — что калории — это не дьявольские порождения жира, а измерение количества энергии. Пища, в которой много калорий, но мало питательных веществ, не приносит особой пользы.

Поэтому получается так: торт — это вкусно, и вы можете его время от времени есть, но это должно рассматриваться, как «вкусненькое», потому что питательных веществ он вам не дает.

В целом мы должны выбирать продукты, в которых много питательных веществ, а содержание энергии (то есть калорий) — от низкого до среднего.

Сколько конкретно вам необходимо есть — непосредственно зависит от того, насколько вы активны: чем больше вы занимаетесь, тем больше калорий вам нужно на каждый круг пробежки.

Таким же способом можно поддерживать и нормальный вес, причем не только для того, чтобы влезать в любимые джинсы.

Единственный здоровый и действенный способ сбросить несколько килограммов — есть меньше калорий, одновременно увеличив физическую активность.

Помните: принятые калории должны равняться потраченным, иначе мы будем набирать вес. Вот и все.