Какие витамины принимать для иммунитета

Иммунитет ‒ защитный механизм организма оказывать сопротивление вирусам или ядам.

Витамины для иммунитета

Органы иммунной системы

• вилочковая железа;
• костный мозг;
• кровь;
• селезенка.

Они вместе с другими системами организма обеспечивают защиту. Когда происходит сбой в работе иммунитета, это отражается на функционировании всех систем.

Симптомы ослабленного иммунитета

• апатия;
• сухость волос и ломкость ногтей;
• быстрая утомляемость, сонливость;
• чрезмерная раздражительность;
• высыпания неизвестной этимологии на коже – дерматиты, цветной лишай;
• уязвимость перед инфекциями.

Зачем нужны витамины

В осенне-весенний период возрастает частота заболеваемости населения. Для укрепления иммунитета в это время года существуют разные методы. Один из эффективных и простых ‒ употреблять витамины.

Их можно получать естественным путем из продуктов или принимать витаминные комплексы.

Витамины выполняют следующие задачи в организме:

• регуляция БЖУ – белков, жиров и углеводов;
• выведение токсинов;
• ускорение химических реакций;
• нормализация обмена веществ;
• укрепление стенок сосудов;
• регенерация поврежденных тканей;
• участие в синтезе гормонов.

Витамины, повышающие иммунитет

Чтобы оказать должную поддержку организму, нужно знать перечень витаминов, которые укрепляют иммунную систему.

Витамин А

Нормализует обмен веществ, контролирует рост тканей, деление клеток и процесс заживления кожных покровов. Улучшает зрение, состояние волос и ногтей.

Витамины группы В

Витамины данной группы отвечают за работу ЦНС.
В1 улучшает работу мозга и пищеварение, обеспечивает крепкий и полноценный сон.
В2 нормализует мышечный тонус, клеточное дыхание и окислительные реакции, снижает ЧСС и АД, регулирует обновление клеток.
В5 способствует быстрому восстановлению после болезни, активизирует процесс роста, защищает слизистые от инфекций, улучшает память и настроение. Витамин В6 замедляет старение организма, укрепляет сосуды, снижает проявление симптомов гипертензии, сахарного диабета и депрессии.
В9 препятствует развитию анемии, улучшает аппетит.
В12 участвует в кроветворении и активизации фолиевой кислоты.

Витамин С

Витамин С увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа в кишечнике.

Витамин D

Витамин D укрепляет зубы и кости, участвует в обмене фосфора и кальция.

Витамин Е

Витамин Е предотвращает ослабление и разрушение клеток, снижает вероятность образования тромбов и уровень холестерина, участвует в обменных процессах мышц и нервных тканей, синтезе белка, благотворно воздействует на почки и печень.

Витамин Н

Витамин Н поддерживает волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, участвует в процессе роста и энергетическом обмене.

Витамин К

Витамин К участвует в обмене белков, клеточном дыхании и процессах свертываемости крови.