Какие витамины принимать для иммунитета

СоветыЗдоровье
Какие витамины принимать для иммунитета
Фото: из открытых источников
467 5.0 NataVNataV
Витамины для иммунитета: какие употреблять

Иммунитет ‒ защитный механизм организма оказывать сопротивление вирусам или ядам.

Витамины для иммунитета

Органы иммунной системы

  • вилочковая железа;
  • костный мозг;
  • кровь;
  • селезенка.

Они вместе с другими системами организма обеспечивают защиту. Когда происходит сбой в работе иммунитета, это отражается на функционировании всех систем.

Симптомы ослабленного иммунитета

  • апатия;
  • сухость волос и ломкость ногтей;
  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • чрезмерная раздражительность;
  • высыпания неизвестной этимологии на коже – дерматиты, цветной лишай;
  • уязвимость перед инфекциями.

Зачем нужны витамины

В осенне-весенний период возрастает частота заболеваемости населения. Для укрепления иммунитета в это время года существуют разные методы. Один из эффективных и простых ‒ употреблять витамины.

Их можно получать естественным путем из продуктов или принимать витаминные комплексы.

Витамины выполняют следующие задачи в организме:

  • регуляция БЖУ – белков, жиров и углеводов;
  • выведение токсинов;
  • ускорение химических реакций;
  • нормализация обмена веществ;
  • укрепление стенок сосудов;
  • регенерация поврежденных тканей;
  • участие в синтезе гормонов.

Витамины, повышающие иммунитет

Чтобы оказать должную поддержку организму, нужно знать перечень витаминов, которые укрепляют иммунную систему.

Витамин А

Нормализует обмен веществ, контролирует рост тканей, деление клеток и процесс заживления кожных покровов. Улучшает зрение, состояние волос и ногтей.

Витамины группы В

Витамины данной группы отвечают за работу ЦНС.
В1 улучшает работу мозга и пищеварение, обеспечивает крепкий и полноценный сон.
В2 нормализует мышечный тонус, клеточное дыхание и окислительные реакции, снижает ЧСС и АД, регулирует обновление клеток.
В5 способствует быстрому восстановлению после болезни, активизирует процесс роста, защищает слизистые от инфекций, улучшает память и настроение. Витамин В6 замедляет старение организма, укрепляет сосуды, снижает проявление симптомов гипертензии, сахарного диабета и депрессии.
В9 препятствует развитию анемии, улучшает аппетит.
В12 участвует в кроветворении и активизации фолиевой кислоты.

Витамин С

Витамин С увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа в кишечнике.

Витамин D

Витамин D укрепляет зубы и кости, участвует в обмене фосфора и кальция.

Витамин Е

Витамин Е предотвращает ослабление и разрушение клеток, снижает вероятность образования тромбов и уровень холестерина, участвует в обменных процессах мышц и нервных тканей, синтезе белка, благотворно воздействует на почки и печень.

Витамин Н

Витамин Н поддерживает волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, участвует в процессе роста и энергетическом обмене.

Витамин К

Витамин К участвует в обмене белков, клеточном дыхании и процессах свертываемости крови.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Сытное блюдо на ужин: рецепт оригинального салата...
Сытное блюдо на ужин: рецепт оригинального салата из копченой ску...
Рецепт быстрого кулича панеттоне на дрожжах
Рецепт быстрого кулича панеттоне на дрожжах
Прошлое приподнесет сюрпризы этим знакам Зодиака ...
Прошлое приподнесет сюрпризы этим знакам Зодиака в апреле
Подкормка чеснока весной: когда, чем и как правил...
Подкормка чеснока весной: когда, чем и как правильно удобрять
Комментариев: 1
dasha171071
Я для иммунитета пропила Фулэнзим. Он снижает риск воспалительных процессов в организме и способствует укреплению иммунитета. Сразу энергии стало больше и работоспособность выше.
Войдите, чтобы оставить комментарий.