Какие 7 видов отдыха нужны каждому человеку: запланируйте их себе на 2024 год

Когда мы говорим об отдыхе, мы всегда представляем путешествие к морю или в горы, или дни на даче посреди леса и отсутствие основной работы. Но недостаточно просто сменить картинку перед глазами, чтобы качественно отдохнуть. Есть и другие виды отдыха, которые требуются каждому человеку.

Какие 7 видов отдыха нужно запланировать на 2024 год, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение невролога Анну Чередниченко в Instagram.

Творческий отдых

Чувствуете нехватку идей, отсутствие вдохновения и творческий "блок"? Погрузитесь в творчество других: посетите музей, выставку, галерею, окунитесь в мир книг, сходите в театр или кино.

Займитесь чем-нибудь творческим в удовольствие: рисование, гончарство, игра на инструментах.

Вдохните свежий воздух в прямом смысле - спланируйте время отдыха на природе.

Эмоциональный отдых

Когда вас переполняют негативные эмоции, агрессия и раздражительность, это пора пересмотреть собственные границы.

• Скажите "нет" токсичным отношениям и просьбам, которые идут вопреки вашим интересам.
• Заведите дневник эмоций, чтобы понимать, что вызывает негатив.
• Запишитесь уже на психотерапию.

Сенсорный отдых

Постоянные оповещения на телефон, звонки, окружающие шумы, яркий свет, движение и даже разговор других людей приводит к нашей сенсорной перегрузке.

1. Ставьте телефон на беззвучное время сна с 22:00 до 07:00
2. Сократите время просмотра новостей и ленты Инстаграмм максимально до часа в день
3. Отключите интернет на выходные

Духовный отдых

Найдите время, чтобы связаться со своим внутренним я и найти смысл в своей жизни с помощью:

• Медитации и дыхательным упражнениям
• Молитвы и посещение храма
• Волонтерство и помощь другим

Социальный отдых

Это значит отдохнуть от социальных взаимодействий и общения:

1. Посидеть наедине в своей комнате или запланируйте свидание с собой
2. Возьмите молчаливую паузу по крайней мере в час
3. Устройте ужин при свечах или ароматную ванну с музыкой или фильмом для себя любимой

Ментальный отдых

• Отключите свой ум хоть на несколько минут
• Освободите пространство в мозге, записывая свои мысли в блокнот или дневник
• Впишите в график практику "час осознанного шествия" - прогулка без телефона наедине
• Медитируйте

Физический отдых

1. Позаботьтесь о теле с помощью:
2. 8-часового сна
3. Тренировок не менее 3 раз в неделю
4. Массаж и спа
5. Ритуалам по уходу за телом
6. Запишитесь на танце