Полезные советы на все случаи жизни

Как заниматься фитнесом, не отходя от рабочего места

12.06.2018 126 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как заниматься фитнесом, не отходя от рабочего места
Большую часть дня мы проводим в офисе. Часы, проведенные перед экраном монитора, не лучшим образом отражаются на самочувствии. Устают глаза, замедляется ток крови, затекают мышцы, болит спина... Что делать? Конечно же, гимнастику!

Задача: снять напряжение с глаз

Если работа связана с компьютером, просто необходимо почаще давать отдых глазам. Делать это несложно:
- сначала зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и часто поморгайте;
- держа голову прямо, поднимите глаза к потолку, мысленно продлевая это движение в сторону макушки. Оставляя голову неподвижной, сначала посмотрите вниз,  а затем – налево и направо;
- прикройте веки и опишите глазами круги: сначала по часовой стрелке, затем против.  Главное, делайте упражнение не торопясь, чтобы не закружилась голова. И на время отойдите подальше от компьютера, например постойте у окна.

 Задача: привести в тонус мышцы

Достаточно небольшой разминки:
- сидя за компьютером, «побегайте» ногами по полу или постучите пятками по полу – это поможет разогнать кровь и лимфу;
- положите под стол какой-нибудь цилиндрический предмет и время от времени стопами катайте его по полу;
- сидя на стуле, выпрямите спину, после сделайте глубокий выдох и втяните живот. Оставайтесь в этом положении две секунды. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

 Задача: устроить отдых для спины

- сидя на стуле, хорошо потянитесь, почувствуйте, как выпрямляется позвоночник и тянутся мышцы. Поднимите руки и сцепите их в замок. Можете слегка наклониться влево и вправо. Вы быстро почувствуете приток энергии;
- поднимите одну руку, согнутую в локте, и как можно дальше заведите ее за голову. Повторите то же самое с другой рукой. Этот прием также позволяет снять напряжение с мыщц и слегка растянуть их.
 И главное, в течение дня старайтесь использовать любую свободную минуту, чтобы немного пройтись. Тело скажет спасибо!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Основные правила рыбалки
Основные правила рыбалки
Как избавиться от трещин на пятках?
Как избавиться от трещин на пятках?
Если начали выпадать волосы
Если начали выпадать волосы
Липосакция живота: все ее плюсы и минусы
Липосакция живота: все ее плюсы и минусы
Как правильно организовать здоровый сон?
Как правильно организовать здоровый сон?
Как изменить свой характер
Как изменить свой характер
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: