Как улучшить зрение

---

Век интенсивного развития информационных технологий заставляет нас изо дня в день всматриваться в экраны мобильных телефонов, компьютеров, телевизоров, планшетов и прочих подобных новинок.

Это может спровоцировать болезни глаз и снижение зрения. Причины и профилактика ухудшения зрения — тема, которая особенно актуальна в настоящее время.

Как улучшить зрение, не допустить его дальнейшее ухудшение — вопросы, которые волнуют не только старшее поколение, но и молодых людей, зрительные органы которых особенно интенсивно напрягаются в силу постоянного использования информационно-технических средств.

Как защитить глаза

Какими бы методами не пользовались желающие улучшить зрение, первоочередным мероприятием, без которого бесполезна будет вся последующая борьба за зрение, это защита глаз от компьютера при постоянном или временном, но длительном его использовании.

Для этого можно использовать очки, предназначенные для работы за компьютером с защитным покрытием, обязательно использовать монитор хорошего качества, а также правильно его располагать и содержать в чистоте.

Как расслабить глаза

Невзирая на необходимость постоянной работы, важно не забывать о собственном здоровье, и обязательно делать перерывы. Во время таких «передышек» нужно давать глазам другого рода нагрузку – посмотрите вдаль, сфокусируйте зрение на близко расположенном предмете и опять посмотрите вдаль, повторите так несколько раз, ускоряясь при переходе с близкого на дальний предмет.

Полезно в офисе или на рабочем месте иметь местечко «для отдыха глаз» — какую-нибудь приятную картину в спокойных или зеленых тонах, на которую можно бы было отводить взгляд для разгрузки. Для снятия усталости можно использовать народные средства от покраснения глаз.

Упражнения для глаз

Зрительный нерв в здоровом нормальном состоянии способен восстанавливать свои функции за период сна. При постоянном напряжении глаза теряют такую способность. Необходимо улучшать кровообращение вокруг зрительного органа, выполняя интенсивное вращение глазами, зажмуривание, прищуривание и закатывание глаз.

Такие упражнения необходимо выполнять не менее трех раз в день, а при постоянной работе с компьютером – при каждом перерыве, причем делать это не меньше 10 минут.

Даже после однократного выполнения упражнений, кажется, что с глаз снимается пелена, все вокруг становится ярче и четче.

Важно помнить, что очки, корректирующие зрение, при постоянном использовании позволяют зрительному нерву не напрягаться, и от этого зрение может ухудшиться.

Используйте очки для поездки за рулем, для похода в магазин или в кино, и как можно чаще снимайте их, это тоже будет своеобразным упражнением. Глазам важен как отдых, так и нагрузка.

Уход за глазами

Глаза нуждаются в особенном к ним отношении, недаром их называют зеркалом души, их нужно беречь. В солнечную погоду пользуйтесь качественными солнцезащитными очками, избегайте взглядов на ослепляющие предметы.

Для женщин уход за глазами особенно важен – постоянное нанесение и удаление макияжа отражается на коже вокруг глаз, может раздражать слизистую оболочку и придавать сухость нежнейшей коже.

Воспользуйтесь советами по уходу за глазами, делайте регулярно примочки для глаз от синяков, отеков, усталости, пользуйтесь специальными кремами для кожи вокруг глаз и специальными средствами для снятия макияжа.

Питание для глаз

Острота зрения обеспечивается и поддерживается поступлением с пищей витаминов и полезных веществ. Особенно на это стоит обратить внимание во время межсезонного обострения болезней, во время которых зрение подводит чаще всего.

Правильное питание зимой, полезные продукты в течение года помогут избежать проблем со зрением.

На практике для улучшения и поддержания зрения испробован следующий рецепт: одна средняя свежая морковь натирается на терке, к ней добавляют три столовых ложки свежего творога и столовую ложку меда, все перемешивается и принимается за один прием.

Это «лекарство» очень вкусное, питательное, а главное, оно полезно для работы зрительной функции. Его желательно принимать курсом по 3 раза в неделю в течение месяца, а через месяц возобновлять прием снова.

Перерывы необходимо делать для того, чтобы не накапливался излишний каротин, который может придать коже своеобразный желтоватый оттенок.

Выполнение упражнений, сбалансированная нагрузка и отдых, постоянный обязательный уход, правильное, обогащенное витаминами питание – это ответ на вопрос о том, как улучшить зрение. В итоге – это нелегкое дело и постоянная забота, которые могут вознаградить остротой зрения до преклонного возраста.