Как убедить ребенка выпить это нелюбимое молоко? Или найти альтернативы?

---

Это общая для всех малышей проблема. Маленькие дети стараются показать свою независимость и становятся слишком разборчивы в еде.

Но потребление кальция очень важно для детского организма. Рекомендованное ежедневное потребление кальция для детей 1-3 лет — 350 мг. Попробуем перечислить продукты с высоким содержанием кальция.
Следующие блюда содержат 250мг кальция:

• 150г натурального йогурта
• 200г молочного пудинга
• 35г сыра чеддер
• 50г кильки в томатном соусе
• 100г киша с сыром и яйцами
• 150г сыра-соломки
• 150г пиццы “Маргарита”
•  Полезные блюда с содержанием кальция - 125мг:
• 120мл заварного крема

Пластинка сыра

• 2 столовых ложки тахини (пюре из кунжутного семени)
• 16 шт. кураги
• 120г мороженого
• 300г тушеной фасоли
• 90г вареного шпината
• 5 соцветий брокколи

В магазинах можно найти апельсиновый сок и хлеб, обогащенные кальцием. С едой подавайте молоко или воду, ограничьте потребление фруктовых соков.

Если ваш ребенок ежедневно съедает хотя бы одно из вышеперечисленных блюд, вы уже сделали значительный шаг к тому, чтобы обеспечить достаточное содержание кальция в детских продуктах.

Но важно помнить, что для усвоения кальция детям требуется витамин D. Он вырабатывается на солнце, а также содержится в жирной рыбе, маргарине и крупах, обогащенных кальцием.