Как стать долгожителем и не болеть, 12 советов

---

Советы, как стать долгожителем и не болеть заинтересуют многих читателей. Ведь панацеи от всех проблем и болезней нет. Лучший способ быть здоровым это следовать важным и проверенным жизнью правилам здорового образа жизни.

В статье даны советы, как стать долгожителем, не болеть, продлить жизнь, найти духовную опору.

Биологический период жизни каждого человека составляет 150 лет, но часто мы не проживаем и половины отведенного нам природой времени. Как сохранить своё здоровье и прожить долгую жизнь помогут следующие рекомендации.

Советы, как стать долгожителем

1. Питайтесь преимущественно свежими овощами и фруктами, включайте в рацион морскую капусту, богатую микроэлементами. Читайте также: правильное и здоровое питание.

Употребляйте, в пищу свежую рыбу, не реже 1-2 раз в неделю. Пейте только родниковую или отфильтрованную водопроводную воду.

Ограничьте употребление сахара, соли, белого хлеба и сдобных выпечек, а также майонеза, жирных сортов мяса и рыбы. Для пищеварения очень полезны каши на воде: гречневая, пшённая, рисовая. Приучите себя, есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу, она должна у вас «таять» во рту.

2. Не суетитесь. Жизнь быстротечна. Суетливость вызывает стресс и приводит к быстрому старению.

3. Посещайте баню не менее 2-х раз в месяц. Она очищает тело от шлаков, улучшает обмен веществ в организме, придаёт бодрость и энергию.

4. Откажитесь от жареной, солёной и консервированной пищи. Тепловую обработку продуктов лучше всего проводить на пару. Так вы сохраните множество полезных веществ, содержащихся в них.

5. Занимайтесь физическим трудом или делайте каждое утро гимнастику. Движение снимает стрессы, поднимает настроение, заряжает жизненной энергией.

6. Чаще бывайте на природе, она помогает обрести душевное равновесие. Заведите дома горшки с растениями и цветами. Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.

7. Не забывайте общаться с друзьями, близкими людьми. Это повысит жизненный тонус, снизит артериальное давление.

8. Находите источники положительных эмоций. Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора и компьютера. Не сплетничайте, напрасно расходуя жизненную энергию. Отзывайтесь о других хорошо или молчите.

9. Тренируйте сосуды. Принимая контрастный душ, одевайтесь по погоде. Спите с открытой форточкой.

10. Пейте зелёный чай без сахара. Он улучшает обмен веществ в организме, снижает риск заболевания раком.

11. Не ставьте себе диагнозов и не занимайтесь самолечением. Добром это никогда не кончалось. Лечением должен заниматься профессиональный опытный врач.

12. Давайте работу мозгу, читая книги, игра я в шахматы, разгадывая кроссворды.