Полезные советы на все случаи жизни

Как справиться с приступом гнева?

12.06.2019 40 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как справиться с приступом гнева?
Фото: из открытых источников
Вы человек нервный? Во время конфликта вы кричите или выбегаете из комнаты со слезами?

Любой человек привносит в отношения свои собственные привычки и предпочтения, которые далеко не всегда могут понравиться партнеру.

И «лечится» это только доверием, компромиссом и общением. И, конечно, вы можете ссориться, ведь разногласия и противоречия между людьми не такое уж и редкое явление.

Однако постарайтесь делать правильные выводы из ссоры, чтобы избежать действий и слов, которые вызывают ваш гнев и влияют на ваши отношения. Как подавить в себе вспышку гнева и не дать себе впасть в ярость, которую уже гораздо сложнее контролировать?
  • Осознайте, что в вас нарастает это чувство гнева.
  • Позвольте себе его вполне сознательно прочувствовать.
  • Прочувствуйте его телом, то есть на физическом уровне, и начинайте ему противостоять.
  • Подумайте о причине гнева!
  • Что еще случилось с вами в этот день?!
  • Не позволяйте гневу нарастать.
  • Запишите ваши ощущения на бумаге, стараясь выпустить всё свое внутреннее раздражение.
  • Выясните, что вам нужно, чтобы успокоиться.
  • Восстановите внутреннее спокойствие и контролируйте его.
  • Теперь вы можете начать разговор с партнером (собеседником, оппонентом).
  • Действуйте и говорите без желания уязвить, обидеть или оскорбить его.
  • Используйте вступительную фразу «я чувствую» («у меня есть ощущение»), когда вы озвучиваете свою точку зрения.
  • Выслушайте другого человека.
  • Выясните, как вы оба можете поступать по-другому в будущем.
  • Найдите решение вместе.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Как понять, что в организме есть токсины?
Как понять, что в организме есть токсины?
Безусловные рефлексы новорожденных: классификация...
Безусловные рефлексы новорожденных: классификация и характеристика
Как правильно уволиться с работы
Как правильно уволиться с работы
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Детская новогодняя маска своими руками МК
Детская новогодняя маска своими руками МК
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: