Как спасти любовь и отношения: один навык, который изменит все навсегда

Американский психолог Марк Треверс назвал самый недооцененный навык в отношениях, который меняет все.

Как написал он в своей статье для Forbes, этот навык редко упоминается, но именно он определяет, будет ли пара процветать или просто выживать.

По его словам, данный навык называется "эмоциональный суверенитет".

"Он вовсе не яркий и не броский. Но как только пара начинает его практиковать, все меняется - от того, как они ссорятся, до того, как восстанавливают связь и ощущают безопасность рядом друг с другом", - отметил Треверс.

Эмоциональный суверенитет - это способность осознанно проживать свои эмоции с ясностью и устойчивостью, не избегать, не подавлять, не глушить и не застревать в них, объяснил психолог.

"В отношениях это проявляется как способность удерживать свой эмоциональный центр, не перекладывая настроение, триггеры или самооценку на партнера. Это внутренняя уверенность, которая говорит: "Я могу чувствовать свои эмоции, не обвиняя тебя", "Я могу переживать дискомфорт, не требуя, чтобы ты его устранил", "Я могу глубоко любить тебя, не теряя себя", Иначе говоря, эмоциональный суверенитет - это ответственность за свое эмоциональное состояние", - добавил Треверс.

При этом он перечислил, что меняется, когда пары практикуют эмоциональный суверенитет:

• конфликты становятся менее взрывными;
• появляется больше честности;
• поддержка воспринимается как выбор, а не обязанность.

Психолог констатировал, что эмоциональный суверенитет делает отношения более безопасным пространством для роста:

"Чем больше каждый отвечает за свои чувства, тем крепче связь. Партнер больше не ходит по минному полю, не боится срывов или обвинений. И вы - тоже".