Полезные советы на все случаи жизни

Как сахар портит наш организм: 8 опасных последствий

08.08.2019 68 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как сахар портит наш организм: 8 опасных последствий
Фото: из открытых источников
Сахар - хитрый и подлый враг, который в большом количестве незаметно проникает в питание многих людей: сперва хочется добавить в чай пару ложечек, потом - съесть батончик или печенье, выпить йогурт, закусить фруктами, а за просмотром фильма выпить еще и сладкую газировку.

Так, сами того не замечая, на протяжении дня люди потребляют гораздо больше сахара, чем следовало бы. В чем же его вред и как научиться есть его меньше? Рассказываем.

В чем вред сахара?

  • Способствует набору лишнего веса.
  • Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Может привести к жировому гепатозу печени.
  • Дает сразу много энергии, что в дальнейшем приводит к истощению организма - к усталости, а также есть риск развития депрессии.
  • Ускоряет процесс старения.
  • Увеличивает риск развития сахарного диабета.
  • Вредит здоровью кожи, может способствовать появлению кожных высыпаний.
  • Увеличивает риск заболевания некоторыми типами рака.

Как научиться есть меньше сахара?

Без силы воли не обойдется, вам нужно четко осознать, в каких продуктах и напитках присутствует сахар, чтобы работать над сокращением их в своем рационе, а то и вовсе над отказом от них. Предлагаем несколько правил, которые помогут сократить потребление сахара.

1. Сократите употребление напитков с сахаром

Во-первых, чай и кофе можно пить без сахара или класть его меньше; во-вторых, помните, что в соках и в жидких йогуртах из магазина сахара тоже немало, поэтому дозируйте; в-третьих, минимизируйте употребление газированных сладких напитков, в них очень много сахара!

2. Высыпайтесь

Не многие знают, но недостаток сна просит вас подбодрить его сладкими вкусняшками, так он пытается восполнить энергию, но на деле все это обманчиво, а вот количество сахара - нет.

3. Не ходите за покупками голодными

Это правило многие слышали, но в контексте сахара это означает следующее: если вы пришли в магазин голодными, значит, вам будет хотеться больше вкусностей, в том числе сладких, ведь такие перекусы часто являются промежуточными, зато свою порцию калорий и сахара привнести не забывают.

4. Не завтракайте сладким!

Да, сухие завтраки буквально просят купить их и залить йогуртом, но вам нужно научиться говорить им твердое "нет", потому что в них пугающая доза сахара!

Она пусть и быстро подарить вам прилив бодрости, но также быстро его и снизит. А вот завтраки с в
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Как изменить свой характер
Как изменить свой характер
Творожный торт на сковороде
Творожный торт на сковороде
Как получить дополнительное образование бесплатно
Как получить дополнительное образование бесплатно
Какие основные преимущества Ксеомина?
Какие основные преимущества Ксеомина?
Богачи и бедняки — действительно ли это разные ли...
Богачи и бедняки — действительно ли это разные личности?
Выбираем ресторан для отменного отдыха и приятног...
Выбираем ресторан для отменного отдыха и приятного вечера
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: