Как сахар портит наш организм: 8 опасных последствий

СоветыЗдоровье
Как сахар портит наш организм: 8 опасных последствий
Фото: из открытых источников
377 MaDemMaDem
Сахар - хитрый и подлый враг, который в большом количестве незаметно проникает в питание многих людей: сперва хочется добавить в чай пару ложечек, потом - съесть батончик или печенье, выпить йогурт, закусить фруктами, а за просмотром фильма выпить еще и сладкую газировку.

Так, сами того не замечая, на протяжении дня люди потребляют гораздо больше сахара, чем следовало бы. В чем же его вред и как научиться есть его меньше? Рассказываем.

В чем вред сахара?

  • Способствует набору лишнего веса.
  • Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Может привести к жировому гепатозу печени.
  • Дает сразу много энергии, что в дальнейшем приводит к истощению организма - к усталости, а также есть риск развития депрессии.
  • Ускоряет процесс старения.
  • Увеличивает риск развития сахарного диабета.
  • Вредит здоровью кожи, может способствовать появлению кожных высыпаний.
  • Увеличивает риск заболевания некоторыми типами рака.

Как научиться есть меньше сахара?

Без силы воли не обойдется, вам нужно четко осознать, в каких продуктах и напитках присутствует сахар, чтобы работать над сокращением их в своем рационе, а то и вовсе над отказом от них. Предлагаем несколько правил, которые помогут сократить потребление сахара.

1. Сократите употребление напитков с сахаром

Во-первых, чай и кофе можно пить без сахара или класть его меньше; во-вторых, помните, что в соках и в жидких йогуртах из магазина сахара тоже немало, поэтому дозируйте; в-третьих, минимизируйте употребление газированных сладких напитков, в них очень много сахара!

2. Высыпайтесь

Не многие знают, но недостаток сна просит вас подбодрить его сладкими вкусняшками, так он пытается восполнить энергию, но на деле все это обманчиво, а вот количество сахара - нет.

3. Не ходите за покупками голодными

Это правило многие слышали, но в контексте сахара это означает следующее: если вы пришли в магазин голодными, значит, вам будет хотеться больше вкусностей, в том числе сладких, ведь такие перекусы часто являются промежуточными, зато свою порцию калорий и сахара привнести не забывают.

4. Не завтракайте сладким!

Да, сухие завтраки буквально просят купить их и залить йогуртом, но вам нужно научиться говорить им твердое "нет", потому что в них пугающая доза сахара!

Она пусть и быстро подарить вам прилив бодрости, но также быстро его и снизит. А вот завтраки с в
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Маффины-чизкейки: рецепт компактного и вкусного д...
Маффины-чизкейки: рецепт компактного и вкусного десерта
Много кремовой начинки: рецепт очень вкусных було...
Много кремовой начинки: рецепт очень вкусных булочек
Как выращивать комнатные нарциссы: секреты посадк...
Как выращивать комнатные нарциссы: секреты посадки и ухода
Желаемое будет сбываться в ближайшее время: обяза...
Желаемое будет сбываться в ближайшее время: обязательно говорите ...
Комментариев: 1
Роза
Роза Лорова 02.11.2020 в 15:51
Дааа...согласна абсолютно. А если еще учесть, что сейчас большинство из нас преддиабетики-так вообще опасно сладости есть. Я ограничиваю по полной, при этому еще и олиджим в таблетках в обязательном порядке принимаю курсами (там вся линейка хорошая,кстати). Сахар стабилен и это меня успокаивает...знаю, что таким образом организму помогаю своему.
Войдите, чтобы оставить комментарий.